Вътрешни диети и хранителна храна за спешната раница

Храна за аварийната раница

Има много насоки относно предметите, които трябва да бъдат включени в аварийната раница. Но знаете ли кои са храните, които трябва да добавим в него?

От Шакира Варгас Родригес
31 ЯН. 2020 г. - 07:00 ч
[email protected]

Има много насоки относно статиите, които трябва да бъдат включени в аварийна раница. Но знаете ли кои са храните, които трябва да добавим в него?

Диетологът-диетолог Наталия Делгадо предлага няколко препоръки:

Вода: 1 литър или 4 чаши на ден.
Енергийни блокчета или бисквитки (хората с диабет трябва да оценят количеството въглехидрати в продукта). В бара за хранене за лека закуска трябва да има 15 до 20 грама въглехидрати. Ако смятате, че замества храненето, то трябва да съдържа 30 до 45 грама.
Пилешки консерви или риба тон в херметически затворени опаковки. Ако тонът е уловен див, толкова по-добре.
Зърна като леща, нахут или боб. Предпочита консервни кутии, които се отварят ръчно, с опции с ниско съдържание на натрий (140 mg или по-малко на порция).
Херметически затворени торбички със сушени плодове, като: орехи, фъстъци, боровинки и стафиди.
Плодове, консервирани в собствен сок (без добавена захар) или изсушени на въздух.
Фъстъчено масло.
Ако имате бебе, помислете за сухо мляко. Делгадо подчерта, че всяка раница трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек. „Необходимо е също така да се адаптираме според етапа на растеж, ако включва дете, ако е бременна жена или възрастен човек“, добави той, като изрази, че трябва да се вземат предвид хранителните предпочитания.