Вътрешни диети и хранене Овесените ядки знаят своите многобройни предимства и вкусните начини за

Овесена каша: познайте многото й предимства и вкусните начини за приготвянето им

Овесените ядки са една от онези храни, които не се провалят. Научете за ползите от консумацията му и различните начини, по които можете да го включите в диетата си

овесените

  • Чрез търговия/GDA
  • 15 ЮНИ 2020 г. - 08:25 ч

Овесът се превърна в една от основните храни в основната хранителна кошница на семейството по време на затварянето. Продължете да четете, защото ние ще ви кажем какви са ползите от консумацията му и различните начини, по които можете да го включите в диетата си.

Овесът е една от най-полезните зърнени култури за нашето здраве, тъй като има специфични свойства, които го правят идеална суперхрана за тялото на възрастни и деца. В допълнение, ниската му цена го позиционира като един от основните продукти в ежедневната диета по време на задържане, тъй като предпазва имунната система, добавя енергия към тялото и също регулира храносмилателната система.

Карен Куироз, директор по хранене и техники за хранене в университета Le Cordon Bleu, коментира това овесена каша е храна, която представя минимум обработка, не съдържа добавки или консерванти; в допълнение към поддържането на високо съдържание на есенциални мастни киселини (линолова киселина) и бета-глюкани, какво го прави храна със свойства върху сърдечно-съдовото здраве и намаляване на нивата на холестерола.

Това също така показва, че „има добро количество въглехидрати с високо съдържание на неразтворими фибри, което подобрява храносмилането на храната и ни дава усещане за ситост“; добавя към това също има разтворими фибри, което ни помага да контролираме нивата на кръвната захар, като по този начин се превръщаме в полезна храна в контролирана диета за хора с диабет.