Вътрешни диети и хранене 10 начина да умерите калориите си всеки ден
10 начина да умерите калориите си всеки ден
Знайте всичко, което можете да направите, за да контролирате какво ядете и да започнете да се грижите за вашата фигура и здравето си веднага
- До De10.mx, El Universal/GDA
- 09 ЮНИ 2017 г. - 08:00 ч
1. Бъдете наясно с теглото си.
Уверете се, че сте далеч от идеалния диапазон, за да започнете да действате и, ако сте с идеалното си тегло, научете как да го поддържате. За да разберете горното, можете да използвате приложение, което изчислява вашия индекс на телесна маса.
2. Намалявайте постепенно порциите си с храна.
Внимавайте, не става въпрос за пълно елиминиране на някои храни от живота ви, а за контролиране на количествата и честотата.
Баланс
3. Ключът е да се поддържа баланс между консумираното и броя на изразходваните калории в зависимост от ежедневната дейност, която се извършва. Няколко чипа от време на време не нараняват, ако вместо да се изкачите с асансьора използвате стълбите например.
4. Изберете продукти с нисък калориен прием.
За да отговорят на нуждите на потребителите, които са решили да променят своите навици на потребление, няколко компании са разработили пълни линии с нисък калориен прием, например някои марки газирани напитки са пуснали своите безалкохолни напитки без захар, които добавят нула калории. Тези видове продукти са жизнеспособна опция за по-голям контрол върху това, което ядем.