Вътрешната аеробна активност е най-добрият начин за изгаряне на калории

Аеробна активност: най-добрият метод за изгаряне на калории?

Коледа наближава и има много хора, които, за да изглеждат безупречно по това време, се придържат към аеробните дейности като „религия“

начин

  • По време/GDA
  • 28 ОКТ. 2019 - 08:00 ч

Коледа наближава и има много хора, които, за да изглеждат безупречно по това време, се придържат към аеробни дейности като „религия“. Джогинг, колоездене или дори ходене все по-бързо и по-бързо, стига да сте в умерена форма.

Но аеробиката най-добрият начин ли е да влезете във форма в края на годината? Като начало „не всички калории са еднакви: не е еднакво, ако идват от маруля, отколкото от кроасан. Преди калоричното съдържание на храната е по-добре да обмислим въздействието, което калориите, които приемаме, имат върху тялото. Това е по-добре, отколкото да ги броим “, казва Леонардо Концети, национален треньор по лека атлетика в Аржентина, физически треньор и високоефективен учител по културизъм.

Професионалистът набляга на качеството на храната, а не на калориите, които тя съдържа. "Не е същото да ядете ултра-преработена храна като истинска храна, като плодове, зеленчуци или каквото и да е месо. Ултра-преработената храна е мястото, където присъства най-голямото количество транс и наситени мазнини", подчертава той.

Също така, "не всеки консумира или изразходва същото количество калории. Има упражнения и по-ефективни начини от аеробните дейности за намаляване на мазнините." Препоръка? "На първо място, от съществено значение е да се обърне внимание на диетата и тя да има лек калориен дефицит, не повече от 300 до 400 калории. И, разбира се, избягвайте нездравословната храна", казва Концети.