Всичко, което ви кара да се подмладите по-бързо
Вашият начин да видите живота, какво ядете и как го ядете и вида упражнение, което практикувате, добавя (или изважда) години живот към лицето и тялото ви.
Знаете ли, че бързото ядене и многото ядене ви кара да остарявате по-бързо? Той също така влияе на ускоряване на стареенето настоящият ритъм на живот, особено в големите градове, защото според д-р Leire Gorrotxategui, експерт по анти-стареене, ни води до лоши хранителни навици като хранене късно или твърде късно, злоупотреба с нездравословна храна, консумация на месо по-често червено и млечни продукти с високо съдържание на мазнини, злоупотреба със захар и сол и в някои случаи употребата на тютюн и алкохол.
По-ниският прием на калории е свързан с по-здравословно стареене, така че лекарят съветва, доколкото е възможно, да промените лошите хранителни навици и да заложите на качествени, органични продукти, близост или километри 0 продукти (отглеждани в района, където ги консумирате) и сезонни. Той също така препоръчва намаляване на приема на животински протеини и увеличаване на растителния протеин (присъства в бобови растения, киноа и тофу, например).
Защо някои храни ме възпаляват?
Един от ресурсите, които експертът намира за полезни, за да ни помогне да възприемем хранителни навици, които предотвратяват възпалението на тялото (произход, в допълнение към много заболявания), е да извършим хранителен генетичен тест мен тест за непоносимост към храна, което ви позволява да проверите кои храни са полезни за определен човек и кои трябва да избягвате на всяка цена. „Виждал съм изненадващи резултати при пациент, който е спрял да яде определена храна, която според тестовете не му е подхождала: нивото на възпаление в тялото му е спаднало значително“, обяснява той.
Хидратация, от съществено значение
Ние сме вода (около 75%), основно хранително вещество на тялото, което си сътрудничи в голямо разнообразие от физиологични химични процеси: дишане, циркулация, храносмилане. „The хидратация влияе върху външния вид на кожата, защитава мозъка, смазва ставите, балансира кръвообращението, както и топлинния баланс на тялото и помага за премахването на отпадъците ", обяснява Горротксатеги, който настоява, че поддържането на добра хидратация е жизненоважно.
Следователно лекарят обяснява, че ако човек покаже ниско ниво на хидратация, той ще има по-голяма вероятност да страда от инфекции, сърдечно-съдови усложнения и намаляване на определени функции. От друга страна, доброто ниво на хидратация, освен че обръща всичко по-горе, поддържа дермата чиста, сочна, светеща и без следи.