Всичко, което трябва да знаете за високо протеиновата диета

Защо винаги е бил успешен и защо не е препоръчително в дългосрочен план?

трябва

След като задълбочено изучихме веганската диета, ние продължаваме този раздел от статии, фокусирайки се върху хиперпротеиновата диета, където основният макронутриент е протеинът. Въглехидратите (плодове, зеленчуци, зърнени храни) и мазнините са значително ограничени (масла, семена, ядки) са напълно или значително елиминирани. По-голямата част от диетата се състои от месо, риба, яйца, млечни продукти, сирене, морски дарове и протеинови шейкове.

ЗАЩО ТАЗИ ДИЕТА ИМА И Е УСПЕШНА?

По принцип защото обикновено е ефективен за отслабване. Това обаче не означава, че е здравословно и устойчиво в дългосрочен план.

Протеините отнемат повече време, за да се смилат, метаболизират и използват, така че изгаряме повече калории, когато ги преработваме и се насищаме. Освен това консумацията на протеин заедно с физически упражнения гарантира изгарянето на мазнини, а не на мускули. Кумулативният ефект на всичко това е доста привлекателен за тези, които искат да отслабнат.

Тялото използва аминокиселините в протеина за изграждане на мускули, метаболизмът се активира и допринася за по-голямо тонизиране и изгаряне на калории, дори когато не спортуваме.

Когато въглехидратите са напълно елиминирани, вие бързо отслабвате, защото течностите се елиминират и вместо да изгаряте захари, тялото ви изгаря мазнините (състояние на кетоза).

ЗАЩО ТАЗИ ДИЕТА НЕ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДЪЛГОСРОЧНО?