Всички калории са равни Операция Бикини

Има неща, които изглеждат прости, но някои неща не са толкова прости, колкото изглеждат, например калории. Ако две храни имат еднакви калории, логиката казва, че и двете трябва да "напълняват" еднакво, но ... Всички калории еднакви ли са? 1000 калории от сладкиши ни влияят ли същото като 1000 калории от пиле на скара?

Със сигурност много пъти сте чували подобни неща „Калорията не е калория“ или ако искате да отслабнете, трябва да „изгорите повече калории, отколкото ядете“, Но дали наистина нещата са толкова лесни? Всъщност всички знаем, че по-малкото хранене и по-голямото движение са много важни за отслабването и въпреки това обществото е по-дебело от всякога.

Що се отнася до желаното от вас тяло, начинът, по който се храните, е отговорен за поне 80% от успеха или неуспеха, трансформирайте тялото си в красиво тяло, физическите упражнения са от съществено значение, но е безполезно, ако правите супер взискателна тренировка 5 или 6 дни в седмицата, ако имате катастрофална диета, ако се храните зле, независимо колко тренирате тялото си не трансформирайте начина, по който очаквате.

Вашето сърдечно-съдово здраве ще се подобри, ще бъдете по-силни и пъргави, но физическият ви вид със сигурност ще остане същият (или много подобен) от преди.

Затова е много важно да сме наясно как да се храним и дали всички калории наистина ни влияят еднакво.

Първото от всичко е да знаете какво е калория.

Какво ще намерите?

Какви са калориите?

Калорията е количеството топлинна енергия, необходимо за повишаване на температурата на грам чиста вода с 1 ° C (от 14,5 ° C на 15,5 ° C), при нормално налягане в една атмосфера.

Калория (кал) е равна на 4,1868 джаула (J), 1, докато килокалория (kcal) е 4,1868 джаула (kJ).

Но тъй като тази дефиниция разяснява малко за това какво калории предполагаме в нашето ежедневие, ние ще се задълбочим в тях 🙂

Не всички калории са еднакви:

Очевидно не всички калории са еднакви, има празни калории, като тези от алкохола, които не ни осигуряват абсолютно нищо, а има храни, които въпреки осигуряването на малко калории са много богати на хранителна гледна точка.

Ти трябва да мислете за нашето тяло като за много сложна машина, съставен от много парчета, които трябва да се съберат, и въпреки че броят на калориите е важен за правилната работа на машината, качеството на тези калории може да накара тялото ни да работи ефективно или в крайна сметка да се развали.

Нашето тяло и калории

Представете си, че обикновено не обръщате голямо значение на диетата си, ядете каквото искате и в обичайната ви диета има хамбургери, сладкиши, безалкохолни напитки ... ние вървим всичко, което се предполага, че е погрешно, средно консумирате около 2800 калории и как искате да отслабнете сте решили да ядете по-малко (не различно) и да тренирате малко, така че искате да започнете да ядете около 2000 калории, но да ядете същите видове храна. Какво мислите, че ще се случи?