Всички бисквитки са здравословни Внимавайте, има ги с повече захар от Кока Кола

TostaRica, Храносмилателна, Hacendado.

  • Mercadona, Lidl, DIA. Коя е най-здравословната и най-вкусна тортила от супермаркета?
  • Карфур, Меркадона, Лидл. Кое е най-доброто евтино суши в супермаркета?
  • Сред бисквитките от Gullón, Fontaneda, Cuétara или белия етикет на Mercadona има много захарни продукти с високи енергийни стойности.

Закуска Според специалистите това е най-важното хранене за деня. Въпреки това е тази, на която посвещаваме най-малко „привързаност“. Ранните утрини и настоящият ритъм на живот не ни позволяват да отделяме цялото време, което трябва. Соковете, плодовете, яйцата (не ежедневно) или пълнозърнестият хляб трябва да бъдат ключови в ежедневната диета първо нещо сутрин. Вместо това и за удобство се обръщаме към по-малко здравословни варианти като сладкиши и промишлени сокове, зърнени храни, мляко със захарни какао и бисквитки, особено сред най-малките в къщата.

Но можем ли да консумираме всякакви бисквитки всеки ден? OCU (Организация на потребителите и потребителите) е изготвил доклад след анализира 76 бисквитки различни от основните марки, за да се оцени тяхната хранителна информация. Всеки испанец, който консумираме средно 5 кг бисквитки годишно (100g седмично), така че е важно да изберете най-здравословните варианти.

Информацията

Coca Cola има 11 грама захар на 100 милилитра продукт, количество, превишено от някои от анализираните бисквитки:

Пълнозърнести продукти на Hacendado María: 19g захар на 100g
Avenacol: 22g захар на 100g
Belvita Soft Bakes: 22g захар на 100g
Фонтанеда за храносмилане: 22g захар/100g
TostaRica Oceanix: 26g захар на 100g
Chiquilín: 36g захар на 100g
Oreo: 36g захар на 100g
Шоколад Lu Príncipe: 36g захар на 100g

Например тип бисквитка Oreo има 40% повече захар от храносмилателната система. По-долу разглеждаме най-здравословното разнообразие на всяка от марките, въпреки че не всички от тях могат да се консумират ежедневно.

захар

Според OCU това са двете най-здравословни бисквитки, които можем да намерим в супермаркета (винаги сред 76-те, които са анализирали). Особено Gullón закуска с пълнозърнести храни, чийто калориен прием е най-ниският от всички (410kcal/100g). И двамата имат ниско съдържание на захар и половина както в мазнини, така и в сол. Fibralia имат по-високо съдържание на фибри (11g/100g). Всяка от тези две бисквитки тежи 9 грама, така че ако изядем 10, едва ли ще погълнем 1,2 грама захар, когато максималният препоръчителен от СЗО е 25 грама, разпределени през целия ден.

De Gullón, в допълнение към вече споменатия по-горе, открихме няколко полезни бисквитки в анализа. Второто най-добро от марката е Храносмилателни без добавени захари (0,5g/100g). Има нормален калориен индекс (430kcal/100g) и a средно съдържание на мазнини и сол. Направени са с пълнозърнесто брашно (65,5%) и високоолеиново слънчогледово масло, наред с други съставки. От Гулон го следват в този ред:

Gullón María без захари (3/5 звезди)
Gullón Vitalday (3/5 звезди)
Гулон Мария интеграл (2/5 звезди)

Тези две бисквитки са ниско в kcal и те имат средно съдържание на мазнини и сол. Предимството на Campurrianas е, че те имат 0% добавени захари, така че OCU ги оценява като "добре". Обаче тези, от които Avenacol ги определя като "приемливи" защото имат много захар (19g/100g). Всяка от бисквитките Avenacol тежи 17g, така че ако ядем 7-8 бисквитки ние ще надхвърляме максимума, препоръчан от СЗО от цялата дневна захар. В негова полза високо съдържание на фибри. Като подобни бисквитки Campurriana, макар и с по-лошо качество, намираме в списъка: