Все още сте навреме, съвети за сваляне на излишни килограми - San Luis Code - Онлайн вестник
* Средният брой килограми, които човек е придобил по време на непредвидени обстоятелства, е от 3 до 6 килограма
* Решението за края на годината все още може да бъде постигнато
Затвореността поради коронавирусната криза остави много странични ефекти, като най-видимото беше увеличаването на теглото при някои хора. Не е късно да свалите излишните килограми преди Коледа и края на годината.
Как можете да загубите тези килограми по здравословен начин?
Върнете се към спорта или поне движението
Спортът на открито, особено аеробната работа, ще ни помогне да изгаряме мазнините, но трябва да правим и организирани тренировки и да комбинираме аеробна работа с друга силова работа.
Освен това е необходимо да се върнете към балансирана диета, с висока консумация на плодове и зеленчуци, постни протеини и растителни мазнини, тъй като по това време се е увеличила консумацията на алкохол и ултрапреработени храни, не забравяйте да продължите да приемате някои сурови храни като салати и плодове всеки ден, за да осигурите снабдяването с витамин С и да предотвратите отслабването на имунната ви система.
Първият от съветите за отслабване е да започнем деня си по здравословен начин: смес от вода, мед и лимон помага за подмладяване на тялото ни, като в същото време елиминира токсините и ускорява метаболизма. Всъщност, пълнофункционалният метаболизъм е жизненоважен, за да поддържаме изгарянето на калории в момент, когато тренираме по-малко от нормалното.
Обилна и здравословна закуска
Ако се възползваме от първото хранене за деня, за да осигурим добро количество здравословни калории и хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло, няма да ни се наложи да ядем отново до обяд и следователно да закусваме нежелани храни между храненията. Освен това добрата закуска също ускорява метаболизма.