Връщането към идеалното тегло през януари е възможно, според Моето здраве и благосъстояние

Яденето пет пъти на ден, пиенето на два литра вода са едни от най-полезните съвети

Публикувано в Мадрид на 22.01.2019 15:02:35 по хранене, гастрономия, кетъринг

идеалното

Последният месец от годината винаги е оправдание, за да можете да ядете всичко, което обикновено се държи на разстояние през годината. Ето защо пристигането на 2019 г. в много случаи носи със себе си ново хранително предизвикателство, за да се свалят излишните килограми, които са придобити по време на празниците. Специалистите ми по здраве и благополучие се ангажират да следват редица съвети, а не по ограничителен начин, тъй като понякога прищявката на ресторант в центъра на Мадрид може напълно да озарява седмицата.

Храненето по пет пъти на ден е задължително. Включването на храни, богати на здравословни мазнини като ядки, зехтин или тлъста риба в диетата е доста полезно. На свой ред протеини, пълнозърнести храни или зеленчуци с ниско гликемично съдържание. Важно е да коригирате храненията според нуждите на всеки човек. Важно е обаче да се включат тези храни, които имат въглехидрати от 6 сутринта до 6 следобед. От този момент е препоръчително да изберете други по-структурни.