Въпроси и отговори Менопауза и увеличаване на теглото; Мрежа от новини на клиниката Майо
На 48 години съм и навсякъде чувам, че е нормално да наддавате, докато преминавате от перименопауза в менопауза. Упражнявам се почти ежедневно и се храня доста добре. Трябва ли все пак да се притеснявам от наддаване на тегло? Досега не съм забелязал промяна в теглото си.
ОТГОВОР:
Здравословният й начин на живот със сигурност е добро начало в защитата й от наддаване на тегло в средната възраст, което често е проблем, тъй като жените напредват през менопаузата, дори за тези, които се хранят добре и спортуват редовно. През следващите години може да откриете, че за да останете на текущото си тегло, трябва да повишите нивото на активност и стриктно да се придържате към здравословните хранителни навици.
Счита се, че жената е в менопауза, когато е изминала една година от последната й менструация. Менопаузата обикновено настъпва в края на 40-те или началото на 50-те години. Периодът през последните няколко години преди менопаузата е известен като перименопауза и се характеризира с менструални нарушения. По време на перименопаузата много жени започват да имат няколко от симптомите, придружаващи менопаузата, включително наддаване на тегло.
Увеличаването на теглото се дължи отчасти на хормоналните промени. Падащите нива на хормона естроген (след менопаузата) и тестостероновия хормон (с възрастта) допринасят за загубата на мускулна маса, което води до изгаряне на по-малко калории както в покой, така и при упражнения. Хормоналните промени засягат и мястото, където се съхраняват мазнините и често водят до тенденция към натрупване на мазнини около средата на тялото.
В допълнение към хормоналните промени, други симптоми на менопаузата, като горещи вълни, проблеми със съня и промени в настроението, могат да попречат на способността на жената да се придържа стриктно към здравословния начин на живот и това също може да допринесе за увеличаване на теглото. Генетичните фактори също играят роля, така че ако вашите родители или други близки роднини напълнеят около корема с напредването на възрастта, вие вероятно ще претърпите същата съдба.