Впечатляващите свойства на ашваганда - VeganFit Store
Ашваганда е растение, което е част от впечатляващия свят на адаптогени, за което говорим задълбочено в тази друга статия.
Ашваганда притежава невероятни свойства за здраве, стрес, загуба на мазнини и спортни постижения. Въпреки това все още е малко известно, така че в тази статия ще говорим за свойствата на това прекрасно растение.
Продължителен стрес, ожесточен враг
Вероятно най-важният и важен ефект на ашваганда е способността му да се бори с кортизола, хормона на стреса.
Знаем, че постоянното излагане на стрес води до високи нива на кортизол и това е свързано с всички видове проблеми, като отслабване на имунната система (проучване), с последствие, което това има върху появата или влошаването на всички заболявания видове.
Той също така води до намаляване на тестостерона, загуба на мускулна маса, натрупване на мазнини и генерира по-голямо натрупване на коремни мазнини.
Сякаш това не е достатъчно, продължителният стрес води до намаляване на 1RM (сила) и по-лошо възстановяване от тренировка (проучване), което предполага по-малък обем и честота на седмично обучение, което от своя страна се изразява в по-малко изгорени kcal и по-лоши резултати при всички сетива.
На този етап е ясно, че постоянното излагане на високи нива на кортизол изобщо не е здравословно и тук идва ашваганда.
МНОГО СТРЕС И ТРЕВОГА? АШВАГАНДА КЪМ СПАСЯВАНЕТО!
Установено е, че консумацията на ашваганда е ефективна за намаляване на стреса и безпокойството по отношение на храната (проучване), като по този начин намалява негативните ефекти, които произвежда и насърчава по-добро здраве, настроение и контрол на телесното тегло. В допълнение, той не само намалява стреса, но подобрява толерантността към него (проучване), което го прави идеалната добавка за хора, които често трябва да се справят със стреса поради работа, учене или каквито и да било причини.
Ashwagandha BIO прах
АШВАГАНДА ПРИ СПОРТИ
ПОВЕЧЕ СИЛА, МУСКУЛИ И СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Установено е, че хората, приемащи ашваганда, получават подобрения в силата, повишената мускулна маса и спортните постижения (проучване) .
В това друго проучване при мъже дневната консумация на ашваганда за осем седмици води до 1,5 до 1,7 пъти увеличение на мускулната сила и от 1,6 до 2,3 пъти увеличение на мускулния размер в сравнение с плацебо.
Това кара ашваганда да стане адаптоген с много интересни свойства за спортисти, които искат да подобрят спортното си представяне и мускулната си маса.
Ashwagandha BIO прах
ПОМОЩ ЗА ЗАГУБАТА НА МАЗНИНИ
Ашваганда влияе на хормоните Т3 и Т4 (изследване), като по този начин помага за увеличаване на метаболизма и улеснява загубата на телесни мазнини. Разбира се, по същата причина не би се препоръчало при хора с хипертиреоидизъм.
Освен това, чрез намаляване на кортизола и отчитане на ефекта, който той има върху коремните мазнини, консумацията на ашваганда може също да помогне за намаляване на мазнините в корема, особено при хора, които са силно стресирани или спят малко.