Военно обучение в стаята El Comercio

TRX е изобретен от SEALs през 90-те години и изгаря до 600 калории

Това е есен. Вече сте забелязали. И не само заради температурата. Оставихме лятото след себе си, но останахме с бирите, тапас, сладоледите. Да, точно там, където го притиска каубоят. Може би дори сте започнали да предприемате действия и не за да направите нов чифт панталони, а за да възвърнете изгубената си форма. За постигането на това има широк спектър от възможности: бягане, колоездене, аеробика от 80-те, кросфит матадор. Всичко си струва да се премести, дори да виси от тавана! Последното е това, което правят онези, които практикуват TRX, модалност, която е в залите от няколко години и която вече е започнала да прави скок до домовете, особено след заключването през март.

военно

Е за тренировка „окачване“, при която работите със собственото си тегло. Не се прави филигран във въздуха, а упражнения като клекове, лицеви опори, дъски. при което съпротивлението зависи от нашето тяло и използвания материал: система от въжета (наречени „ремъци“), която е окачена на решетка или врата и която има различни дръжки за краката и ръцете. Не са необходими тежести, глезени или щанги. Само презрамките и здравата стена. Ето защо стана толкова популярно да се подготвите у дома.

„Това е тренировка за цялото тяло. Става въпрос за задържане на теглото ви. И в зависимост от това как го поставяте, играете с повече или по-малко съпротива “, обяснява Хорхе Фернандес, спортен директор на мадридския център Beper Sports. Тази модалност Той има много предимства, Освен че генерира мускулна сила, помага за баланса и стабилизацията, а също и за гъвкавостта и подвижността на ставите като рамото и ханша, върху които обикновено не работим. Както добре изгаря калории, защото "позволява безпроблемна аеробна и анаеробна издръжливост". Някои хора изчисляват, че в добре планирана домашна сесия могат да се консумират до 600 калории.