Вкусни смути от овесени ядки, за да успокоят глада и да не нарушават диетата
Смутита с овесено мляко и плодова смес, които ще успокоят глада ви и в същото време ще ви помогнат да се грижите за теглото си.
Смути с овесено мляко и плодова смес, които ще успокоят глада ви и в същото време ще ви помогнат да се грижите за теглото си.
Овесените ядки са храна, богата на много хранителни вещества, като фибри, калций, добри въглехидрати, витамини от група В, протеини и аминокиселини, което благодарение на високото съдържание на фибри ни кара да останем сити много по-дълго.
В този смисъл и за да допринесете за вашата диета, в следващите редове ще споменем 3 вкусни шейка на основата на овесено мляко за успокояване на глада, посочени в портала Better with health. Внимавайте и си вземете бележка!
1. Смути с овесено мляко и круша
Съставки
- 3 супени лъжици захар (45 г)
- ½ чаша овесено мляко (100 ml)
- кубчета лед (по избор)
За начало измийте, обелете и нарежете крушите на средни парчета. След това сложете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите гладка смес.
Накрая сервирайте в чаши, добавете още лед, ако ви харесва и му се насладете.
