Вкусен шейк за укрепване на костите Ви ще ви хареса!
Въпреки че природните лекарства не могат да действат магически, има лечения и храни, които могат да ни помогнат да се преборим с определени патологии. Правилната комбинация от хранителни вещества в едно смути за укрепване на костите, ще допълни ежедневната ви рутина.
Ние също бихме могли, увеличаване на потреблението на витамин b12 или приемайте добавки с калций и магнезий. Истината е, че прогресивното намаляване на нашата костна маса зависи от много фактори. Нашите генетично наследство, начин на живот и дори лоша диета са ключови елементи, които водят до страшната остеопороза.
Затова никога не трябва да пренебрегваме диетата си и какво включваме в нея. Млякото не е достатъчно за укрепване на костите. Нещо повече, увеличаването на приема ви изобщо не гарантира възстановяване на костната маса. Храносмиламе го лошо и днес е обичайно да имаме непоносимост към лактоза.
Затова ви каним да знаете това вкусна рецепта на шейк за укрепване на костите.
Лесна и вкусна рецепта
В нашия шейк за укрепване на костите ви уверяваме, че няма да включваме млечни продукти. По този начин ще бъде храносмилателна напитка, подходяща за непоносимост към лактоза. Може да се приема и от деца, възрастни хора и семейството като цяло.
Разказваме ви за свойствата на неговата съставки и какво е това, което ги прави толкова полезни за нашите кости.
Бадемова напитка
"Яжте бадеми и изграждайте костите си." Тази популярна фраза е само улика към всичко, което този сушен плод може да направи за нашето здраве. Всъщност дори римляните смятали, че техните богове живеят само от мед, бадеми и орехи.
- Защо да се лишаваме от това удоволствие? Можете да консумирате между 6 и 7 бадема на ден, за да укрепите костите си. Те са богати на фосфор и магнезий, два много мощни минерала, които се грижат за здравето на костите ни.
- Нито можем да забравим онова бадемово мляко или зеленчукова напитка той е един от най-храносмилателните. Не се колебайте да го приготвите сами или да го купите в диетичен център (разбира се, внимавайте да не съдържа захар).
Жълтък
повечето от енергийни шейкове те обикновено включват жълтъка на яйце в състава си. В нашата натурална напитка за укрепване на костите ви ще я добавим по много други причини:
- Всеки яйчен жълтък съдържа до осем витамина: B, B6, B9, B-12, A, D, E и K.
- Този, който ни интересува най-много, е витамин D, присъства естествено в яйчен жълтък и мляко.
- Витамин D ни позволява абсорбират калций и фосфор от нашата храна, така че те да се усвоят и да не се загубят.
- Диета, богата на витамин D подобрява здравето на нашите кости и стави.
Орехи
Вкусно и изключително допълнение към нашия шейк за укрепване на костите ви.
Череши
Знаете ли, че черешите действат противовъзпалително? Те ще бъдат полезни за онези времена, когато страдаме от артрит или при които се появяват болки в ставите и възпаление.
- Черешите са богати на антоцианини, вид флавоноид, много подходящ за грижа за костите ни според експерти.
- По същия начин не можем да забравим, че черешите съдържат витамин b12. Този витамин, както и фолиева киселина (или витамин В9), са от съществено значение за укрепване на костите, сухожилията, мускулите и ставите.