Витамините, необходими за оцеляване през зимата; Предприемчива жена
По повод настъпването на времето на настинки и грип, Кайку без лактоза споделете най-доброто ръководство за витамините, от които се нуждаете, за да оцелеете последиците от зимата.
Витамин А
За да започнем с ръководството за витамини, които да приемаме през зимата, за да избегнем последиците от по-студения сезон, започваме с витамин А, един от тези, които отговарят за защитата на тялото от преждевременно стареене. Той е основен витамин през зимата, за да предпази тялото от външни агенти и възможни заболявания.
Храни с витамин А: една от храните с най-голямо количество витамин А са морковите, спанакът или сладките картофи, тестени храни в супи и зимни кремове. Други храни, богати на витамин А, са сметана или сирена.
Витамин Ц
В азбуката на витамините витамин С е един от най-важните в здравословното хранене, но още повече, когато се очертава зимният сезон. Това е антиоксидантът par excellence и е идеален за подобряване на еластичността и текстурата на кожата; помага за производството на колаген и тъкани, за да поддържа костите и ставите под контрол ... Но преди всичко е ключово, когато става въпрос за подобряване на настроението, избягване на сезонната депресия и предотвратяване на настинки и грип.