Витамини по време на бременност - какво трябва да знаете; GoGood
Бременността е една от най-важните физиологични промени през живота на жената. Хормоналните промени и развитието на плода водят до повишаване на нуждите от някои хранителни вещества. Ето някои ключове, които трябва да знаете.
Няма етап, в който тялото на жената да претърпи повече промени, отколкото По време на бременност. От момента на оплождането започва производството на хормони, които ще предизвикат множество промени, за да осигурят адекватно развитие на бъдещото бебе, поддържайки здравето на майката. Следователно, необходимостта от определени хранителни вещества се увеличава повече по време на бременност, отколкото по всяко друго време в зрелия живот на жената.
Пренатален етап
От момента а бременност Важно е да се грижим повече за диетата, за да сме сигурни, че тя е разнообразна и балансирана и доставя всички хранителни вещества, от които ще се нуждаем, в достатъчни количества. Време е също да работим върху нашите телесно тегло, тъй като е много по-ефективно и препоръчително да наддадете или да отслабнете преди зачеването, отколкото по време на бременност.
Указанията за хранене и добавки трябва да започват преди бременността.
Не само диетата ще повлияе на хранителния ни статус. Токсичните навици, като пушене или консумация на алкохол, могат да увеличат изискванията на някои ключови витамини от момента на зачеването, като фолиева киселина или витамини С, Е и В12.
Други обстоятелства като стрес Животът, работата на смени или състезателните или високоинтензивните спортове също могат да увеличат нуждата от витамини от група В. Ситуации като последователна бременност може да са изчерпали резервите на някои витамини или минерали. А употребата на някои лекарства, като орални контрацептиви или психотропни лекарства, отново може да увеличи нуждите от фолиева киселина.
И по време на бременност?
Както посочихме, има няколко хранителни вещества чиито нужди се увеличават по време на бременност. Ще се спрем на някои от тях, като вземем предвид, че препоръките на специалиста трябва винаги да се спазват, а не да се допълват неконтролирано.
Фолиева киселина
Този витамин, който също се нарича В9 или фолат, това е от съществено значение за правилното развитие на плода. При планирана бременност приложението на фолиева киселина трябва да започне поне един месец преди бременността и да продължи поне следващите три месеца, за да се избегнат вродени малформации като дефекти на нервната тръба.