Витамини, минерали и хранителни добавки за деца

добавки

Всички знаем колко е важно да носиш добре разнообразна и богата диета във всички онези основни хранителни вещества за нашето здраве, тъй като това, което ядем, може да повлияе на нашето настроение, нивата на енергия и общото ни здраве.

Въпреки че е важно да се грижим за диетата си на всички етапи от живота си, без съмнение фазата на растеж е тази, която има най-много хранителни изисквания, така че трябва да се грижим стриктно за това, какво ядат малките в къщата.

В тази статия ще намерите 6 витамини и минерали звезда, която не може да бъде пропусната през детството и хранителни добавки за деца това може да бъде добър вариант за всички, които се бият с децата си при всяко хранене.

Индекс на съдържанието

6-те основни витамини и минерали за най-малките в къщата

Витамин А

Витамин А е вид мастноразтворим витамин, тоест той се разтваря в мазнини и може да се натрупва в тялото ни. Въпреки това, тялото не е в състояние да го произвежда от себе си, така че ако не се осигурява чрез храна и нямаме резерви, е възможно да има дефицит на този витамин, който да повлияе отрицателно на здравето.

По-специално, правилното снабдяване с витамин А е важно поради неговата основна роля в развитието на зрението, поддържането на здрава кожа и развитието на устойчива имунна система.

Този витамин може да се намери в големи количества в следните храни:

  • Моркови
  • Сладки картофи/Сладки картофи
  • Млечни продукти
  • Броколи
  • Спанак
  • Манго

Витамин В

Това всъщност не е витамин, а a 8 витаминен комплекс. По-конкретно, 8-те витамина в този комплекс са: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиева киселина (B9) и кобаламин (B12 ).

Всички те имат важна роля за правилното функциониране и развитие на най-малките, но този комплекс е особено необходим за тяхното здраве, тъй като участва в растежа и развитието на клетките, като също така произвежда и контролира червените кръвни клетки на нашата кръв. Освен това допринася за производството на енергия, поддържайки нервната и сърдечно-съдовата система здрави.

Но това не е всичко, подобно на витамин А, той помага и за укрепване на имунната система, което създава защитните сили, които ще атакуват всеки вирус или бактерии, които застрашават вашето здраве.

Можем да намерим някои от витамините от група В в:

  • Зърнени храни
  • червено месо
  • Ядки
  • боб
  • Леща за готвене
  • Риба
  • Млечни продукти

Витамин Ц

Този витамин е може би един от най-обсъжданите и популярни. Като a водоразтворим витамин, това се разтваря във вода и се изхвърля през урината в края на деня, когато сте използвали необходимото количество.

Нашето тяло използва този витамин особено за укрепване на имунната система, създавайки повече защитни сили. В допълнение, той също има много важна роля в заздравяването на кожата и венците, така че ще насърчава здрави венци по време на всички посещения на мишката perez при нашите деца със смяната на зъбите.

Тъй като не се съхранява в тялото, е необходимо да консумираме поне една от следните храни всеки ден:

  • Портокали
  • Киви
  • Ягоди
  • червен пипер
  • брюкселско зеле
  • Броколи
  • Цариградско грозде
  • Магданоз