Витамини и минерали за укрепване на тялото в студено време - Objective Press
Доброто хранене е основата на доброто здраве. Всички ние се нуждаем от хранителни вещества, които укрепват тялото ни.
Статия, публикувана в EFE, се позовава на факта, че всеки сезон можем да ядем всички групи храни. Това, което се променя, е подготовката. Истината е, че по това време искаме по-горещи и по-мощни ястия и започваме да мислим за ядене на супени лъжици, горещи и супи.
Експертите казват, че в много случаи смятаме, че при студ трябва да консумираме повече калории, отколкото при горещо време. Но истината е, че метаболизмът е еднакъв както в студено време, така и в горещо време. Поради тази причина калориите, от които се нуждае нашето тяло, са много сходни и единственото нещо, което би заслужило промяна, е когато физическата активност се увеличи. В тези случаи енергийните нужди могат да се увеличат, а също и нуждата от течности.
Енциклопедията Хранителни рецепти за куран, публикувана от Oceano, прави сравнение, като ни приканва да си представим, че тялото е съставено от милиони малки „машини“ и те се нуждаят от определен вид гориво, за да функционират правилно, „ако са снабдени с неадекватно гориво, те няма да функционират с пълния си капацитет. Ако горивото е с лошо качество, те могат да загубят мощност. И ако машините не получават мощност, те спират ".
Без съмнение горивото за тялото идва директно от това, което ядем. Храната, която ядем, съдържа хранителни вещества. Диетологът Карла Габриела Колиндрес коментира, че от всички храни приемаме макроелементите под формата на въглехидрати, мазнини и протеини, както и микроелементите на витамини и минерали, като всеки от тях функционира като защитник или помощник в определени защитни процеси в системата имунен.
Други действия, които са необходими за здравословния живот, са добра почивка, упражнения и управление на стреса, които не са хранителни компоненти, но помагат на защитната система, добавя Colindres.
Малко помощ
„Чрез храната се уверяваме, че можем да ги набавим“, казва експертът и подчертава, че идеята е, че когато ядем, ние внасяме в тялото си разнообразни и балансирани храни, за да го постигнем.
„Напоследък имаме климатични и температурни промени, които ни излагат на настинки или респираторни заболявания“, казва Колиндрес. Той предлага да се поддържа балансирана диета, за да се постигне важен принос за организма, който предотвратява тези заболявания, и предлага прием на добавки само когато хората не се хранят добре.
Без рецепта витаминните добавки се предлагат в различни форми. Някои са в течна форма, в таблетки, капсули, прахове, инжектирани, наред с други. Те трябва да се съхраняват на хладно и тъмно място. Важно е да ги избирате въз основа на това, от което наистина се нуждаете.