Витамини и минерали, идеални за нашата кожа
Поддържането на балансирана диета е най-доброто допълнение за грижа за кожата ни на витаминно ниво. Но има един вид витамини и минерали много специфични, които са особено подходящи за нашата кожа, нека видим какви са те, къде можем да ги намерим и по какъв начин те допринасят за здравето на най-големия ни орган, кожата.
4-те основни витамини за вашата кожа
Витамин А
Тъй като животински източници, черният дроб, рибата и по-точно мазната риба са чудесни контейнери с витамин А. Този витамин ускорява обновяването на клетките, възстановяването на телесните тъкани като цяло, увеличавайки производството на колаген и предотвратявайки колагена.
Освен това Витамин А подпомага имунната система, предотвратяваща появата на микробни заболявания. Други великолепни източници и в този случай зеленчуци са манголд, морков, аспержи, пъпеш, брюкселско зеле, портокали, ябълки, сливи, банани, манго и малини.
Също така се свързва с противоракови свойства като мощен антиоксидант, директно инхибира растежа на рака на кожата и ясно показва подобрения при пациенти с левкемия, лекувани с химиотерапия. Също така благоприятства подобряването на дерматит, екзема, акне, псориазис, херпес, дори рани и изгаряния.
Витамин В
Осигурява мекота и еластичност на кожата, идеално е да се избягват стрии по време на бременност. Ще го намерим особено в пълнозърнести храни (ориз, овес и пшеница), бобови растения като грах, леща или ядки.
Витамин Ц
Той ускорява производството на колаген и забавя появата на бръчки, подобрява стегнатостта на кожата. Той е един от най-добрите антиоксиданти. Според нобеловия лауреат Линус Полинг може да удължи живота на тези, които са приемали около 300 mg на ден между 12 и 18 години, самият той е починал на напреднала възраст от 93 години. Полезен е при лечение на херпес, псориазис и екзема. Можем да го намерим в цитрусови плодове (грейпфрути, портокали и лимони), в чушки, круши, ананаси, дини, репички, карфиол, папая, чесън, целина, ягоди, боровинки, грозде, смокини и картофи.