Витамин В12 Храни, които да включите във вашата диета, ако имате ниски нива
Това е основно хранително вещество, липсата на което може да доведе до много разнообразна симптоматика, със специално засягане на нервната система, храносмилателната система и метаболитния тип
Разказали сме ви много за важността на витамини и минерали във вашата диета. Липсата му може да има важни последици в нашия организъм. Недостиг на витамин D Много често се среща например сред населението на страната ни, но има и други, които също са от съществено значение за нашето здраве. Днес се фокусираме върху един от тези в група Б, по-специално В12, наричан още кобаламин. Преди всичко е важно да се анализира какви са техните функции, за да се разбере тяхната важност. По този начин, както обяснява д-р Гарсия Валдес, специалист по ендокринология и хранене и член на най-добрите лекари, сред най-важните са следните:
- Необходимо е в централната нервна система за образуването и поддържането на миелина, защитния слой на невроните.
- Още повече в случая с жените бременна, за ролята им в предотвратяването на увреждане на нервното развитие на бебето.
- Допринася за образуването на нуклеинови киселини (ДНК и РНК) и синтеза на протеини.
- Необходим е за метаболизма на въглехидратите и мазнините.
- Той е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Липсата му произвежда анемияпоради липса на присъщ фактор с автоимунен произход.
- Освен това има функция за кардио защита.