Витамин С и ехинацея за какво са предназначени и как да ги консумираме ефективно
Публикувано на 11 февруари 2020 г.
Защити
10 коментара
Витамин С и ехинацеята са две от най-използваните хранителни вещества за повишаване на защитните сили, знаете ли защо? Тук ви казваме всичко:
Витамин С: за какво е предназначен и как да го приемате
Много често се чува за витамин С като a хранителен елемент, много важен за здравето, но знаете ли как може да ви помогне? Неговите свойства са великолепни. Цел:
- Допринася за намаляване умора и умора.
- Той е мощен антиоксидант, следователно допринася за защитата на клетките срещу окислително увреждане.
- Допринася за нормалното формиране на колаген за нормалната функция на кръвоносните съдове и за нормалната функция на кости, хрущяли, венци, кожа и зъби.
- Помага за нормалното функциониране на имунна система като цяло, както и по време и след интензивни физически упражнения.
- Помага за работата на нервна система и нормална психологическа функция.
Консумирането на достатъчно количество витамин С има многобройни ползи за тялото ви. Знаете ли къде да намерите това фантастично хранително вещество?
В кои храни намирате повече витамин С
Витамин С се намира главно в зеленчуци. Можете да ги разпознаете особено при тези, които имат ярки цветове като:
- Пъпеш пъпеш, което е кръглото зелено отвън и оранжево отвътре.
- Пипер червено, жълто и зелено (сурови, тъй като сварени те губят някои от свойствата си).
- Цитрусови като грейпфрут, портокал или лимон.
- Тропически плодове като ананас, папая или манго.
- Диня
- Пъпеш
- Киви
- Плодове от гората като ягоди, малини или боровинки.