Витамин Е - хранителните вещества на младостта 【2021】

И освен добрите! Витамин Е се счита за „Извор на младостта“ и досега всички знаем, че съвпадения не съществуват. Ако можете да сте наясно с нещо, това е, че този изключителен хранителен елемент получава това име самостоятелно, благодарение на своите множество свойства и ползи с оглед намаляване на симптомите, които неумолимото течение на времето причинява в нашите тела.

Последните изследвания показват, че само 50% от населението отговаря на основните си ежедневни нужди чрез храна, която също обикновено се основава на средиземноморската диета. Ако това не е вашият случай, вече знаете какво можете да започнете да ядете, така че нивата на витамин Е да говорят достатъчно! Искате ли да научите повече за антиоксиданта, който ще накара кожата ви да завижда на вашата среда? Продължете да четете и той ще спре да има тайни за вас.

Какво представлява витамин Е? «Anti-age» в най-чистата си форма

Първото нещо, което трябва да ви кажем, е, че това е вид мастноразтворим витамин, което означава, че се натрупва в мастната тъкан, с намерението тялото ви да го използва, както се нуждае. Следователно той обединява група от 8 вида молекули, които са разделени на две групи:

Освен че предлагат защита срещу свободните радикали, чрез намаляване на клетъчното окислително увреждане, което може да повлияе на целостта на тъканите, изграждащи тялото ви, има и много други функции, които са свързани с това хранително вещество и които говорят за неговото участие във времето на забавят симптомите на стареене.

Резултатът? Приемът му ще ви направи изпитате значително подобрение в кожата си и следователно външния ви вид, в същото време, когато други жизненоважни органи се възползват чрез регулиране на имунната функция, поддържане целостта на ендотелните клетки и балансиране на нормалната коагулация.

За какво е? Открийте го тук!

Ако трябваше да направим пълен списък на ползите от витамин Е, тази публикация вероятно би била твърде дълга, така че ще се придържаме към поредица от съвети, които ще ви насочат за какво е предназначен.

Витамин Е за ...

Случаи на имунна недостатъчност
Нарушения на усвояването на мазнини
Изправете се на негативни сърдечно-съдови ситуации, на превантивна основа
Бременност и кърмене
Сенилна деменция
Пушачи
Борба със стреса
Предменструален синдром
Случаи на тромбопрофилактика
Ситуации, при които някои лекарства се използват дългосрочно, като контрацептиви или антиепилептични лекарства

Познайте видовете «Младежки витамин»

Вече сме коментирали, че има 2 вида витамин Е, в съответните им форми на алфа-токоферол и гама-токоферол. Само алфа-токоферолът обаче се счита за подходяща жизненоважна форма на Е за консумация от човека.

Токоферол

Има четири различни съединения на токоферол: алфа, бета, гама и делта-токоферол.

Токоферолите реагират с кислородни радикали (ROS реактивни кислородни видове), за да предпазят ненаситените мастни киселини от окисляване. Има поверие, че това мощно антиоксидантно действие има благоприятен ефект при определени ситуации като възпаление и дегенеративни проблеми.

Изследванията сочат към че алфа-токоферолът предотвратява появата на сърдечно-съдови проблеми, чрез защита на липопротеини с ниска плътност (LDL), които помагат на организма да транспортира холестерола през кръвния поток. Окисляването на LDL благоприятства развитието на сърдечно-съдови проблеми.

В този смисъл изглежда, че естествените токоферолови смеси, с високо съдържание на гама-токоферол, предпазват по-добре от тумори на рак, отколкото обогатените с алфа-токоферол.

Токотриенол

Токотриенолът също има четири съединения: алфа, бета, гама и делта токотриенол. Основната му структура съответства на тази на токоферола.

По този начин е показано, че токотриенолите са невропротективни или защитни за нервната система, срещу различни различни токсини в мозъка. По-специално, изследванията показват, че токотриенолите играят ключова роля в предпазват мозъчните клетки от дегенерация, причиняващи удари.

Подмладяващи източници на витамин Е

Искате ли да знаете естествените източници или, с други думи, храните, които съдържат витамин Е? Имаме конкретна публикация, в която ви казваме абсолютно всичко за някои деликатеси, които не трябва да липсват в списъка ви за седмично пазаруване и които също представляват най-доброто средство срещу стареенето.

Някои естествени свойства на "бодигард"

С витамин Е всички са предимства. Защото може да се окисли в тялото ви, изпълнява функции „бодигард“ за други вещества, като действа като антиоксидант.

Има много ползи от Е за вашето тяло, тъй като той изпълнява множество функции, като подпомага образуването на червени клетки в кръвта или помага за регулиране на синтеза на простаноиди, важни съединения в репродуктивните процеси. Това е причината това хранително вещество да се разглежда от мнозина "Витамин на плодовитостта".

Като най-важният антиоксидант в тялото, той предпазва клетките от оксидативен стрес и липидна пероксидация.

Нека да продължим с основните му ефекти!

Какви заболявания помага този естествен антиоксидант да предотврати?

Приемът на витамин Е е чудесен за всички нас, но има определени групи от населението, на които приемът му прави особено добро.

Отъждествявате ли се с някой?

Пушачи
Бременни и кърмещи жени
Които страдат нарушения на усвояването на мазнини
Спортисти
Болен и възстановяващ се
Диабетици
Пациенти със сенилна деменция
Тези, които получават постоянни лекарства, като противозачатъчни хапчета
Които страдат дефицит на този витамин или стрес
Болни от панкреаса или жлъчката
Жени с предменструален синдром

Естествен витамин Е

Има осем различни форми на витамин Е, от естествен произход, разделен на две групи от четири токоферола и четири токотриенола. И двете групи имат еднаква централна структура и се различават по страничните си вериги.

Витамин Е се произвежда в растенията и обикновено в комбинация с мазнини. Най-често срещаните му форми са алфа и гама токоферол.

По същия начин можем да открием голямо количество полиненаситени есенциални мастни киселини заедно с гама-токоферол, както в случая с царевичното масло.

Разпознатата форма: алфа-токоферол

По това време, изследванията се фокусират върху алфа-токоферола. Не е изненадващо, че това е признатата форма на витамин Е в организма. Толкова много, че може да се изненадате да научите това дефицитът на алфа-токоферол причинява атаксия (общ термин, който обхваща различни нарушения на двигателната координация). Недостигът му може да бъде коригиран само чрез прилагането на алфа-токоферол.