Висцерални мазнини Познайте индекса на висцералните мазнини и неговото идеално ниво
Знаете ли какво е висцералната мазнина? Ами ако всичко, което смятате, че знаете за „високото“ тегло, е грешно?
Разберете в тази статия какъв е процентът на мазнините и индексът на висцералната мазнина и защо наистина и двете неща са много по-важни от теглото.
Със сигурност ще ви изненада.
ЧЛЕН ИНДЕКС
Остарели индекси за измерване на наднорменото тегло
Преди да се задълбочим в висцерална мазнина и как можем да я премахнем, Удобно е да коментирате предварително поредица от съображения, които са важни за по-доброто разбиране на тази концепция и които със сигурност ще бъдат интересни.
Въпреки че в последно време диетологията и храненето са изминали дълъг път, като специалисти по хранене, ние продължаваме да се борим ден след ден срещу броя, предлаган от везната за баня и срещу индекси, които са напълно остарели .
Тези индекси обикновено могат да се видят на страници, които уж се занимават с хранителни теми, докато други стойности като висцерални или телесни мазнини Наред с другите, че те са наистина важни и че наистина ни дават информация за това как се справяме, са напълно непознати за по-голямата част от населението..
Има много примери, въпреки че няма да навлизаме в подробности в тази статия, но ви препоръчваме да прочетете тази статия за ИТМ (индекс на телесна маса).
Без да прекалявате по тази тема, просто коментирайте това числото, което ни дава скалата, не ни дава никаква полезна информация, освен това може да доведе до измама, тъй като теглото може да ни побере в етап, който наистина не отговаря на нас:
Например, човек с 82,3 кг и висок 174 см, според своя ИТМ, ни дава информация, че е с наднормено тегло тип II, докато мазнините му могат да ни дадат абсолютно здравословна стойност.
Ето пример, взет от заявката:
Какво ни казва това?
Е, това, което наистина трябва да има значение за нас, не е теглото, а средно на мазнини, защото човекът, който е извършил този тест за състава на тялото, е спортист с много мускулна маса, който макар и логично да тежи много, е напълно здрав.
Означава ли това, че процентът на мазнини е единственото важно нещо?
Нито едното, защото в рамките на мазнините, които имаме в тялото си има различни видове. Нека ги опознаем.
Какви видове телесни мазнини има?
Кафява или кафява мазнина:
Също известен като кафява или кафява мастна тъкан, това е вид мазнини, които не трябва да се притесняваме тъй като това, което прави, е генериране на топлина, помагаща за поддържане на телесната температура.
Най-голямо количество кафява мазнина се открива при новородените, като намалява малко по малко с възрастта, макар и без да се загуби напълно.
Бежова грес:
Бежовата мазнина се среща при възрастни и се състои от бяла мазнина, върху която е действал хормон, наречен ирсин, и това го прави да получава характеристики, много подобни на тези на кафявата мазнина.
През последните години той е силно проучен, тъй като би могъл да помогне много в борбата срещу затлъстяването, но основно е известно, че този хормон се развива при практикуване на упражнения.
Бяла грес:
Също известен като бяла мастна тъкан, е тази, която се натрупва в тялото ни.
Това е приблизително 20% от теглото на мъж без наднормено тегло и 25% при жени без наднормено тегло.
Основната му функция е да доставя енергия в случай на нужда, като я метаболизира, за да получи глюкоза за клетките, и това е причина за затлъстяване и наднормено тегло в случай на лоша диета. Увеличава се с възрастта.
Бяла мазнина да, трябва да сме загрижени.
Разделя се на 3 вида, в зависимост от това къде се натрупва тази мазнина:
Подкожни мазнини
Това е най-видимото. Типичният „трипита” или типичният „мишлен”, който на естетическо ниво толкова много ни притеснява.
Обикновено се намира точно под кожата, в това, което е известно като хиподермата и достатъчно изненадващо, обикновено не е опасно за нашето здраве.
Поддържа 80% до 90% от общите телесни мазнини.
При мъжете обикновено се съхранява повече в коремната област (около кръста), докато при жените е по-вероятно в областта на седалището и ханша, като се премества след менопаузата в областта на корема.
Извънматочна мазнина
Той се намира в нашите органи и това наистина не е добро нещо.
Това е мазнината, която имаме в по-малко количество, но заедно с висцералната мазнина е най-опасна.
Той е пряко отговорен, наред с много други заболявания, на известния безалкохолен мастен черен дроб, метаболитен синдром или диабет тип II, в допълнение към други различни сърдечно-съдови и метаболитни патологии.
Дори се свързва с някои видове рак, бъбречни заболявания, неврологични, безплодие, миостаза.
Висцерална мазнина
И стигаме до главния герой на тази статия: вицерална мазнина, която всъщност е мазнината, която заобикаля нашите органи и е толкова опасна, колкото и извънматочната, но ще поговорим по-подробно за нея в следващата точка
Какво представлява висцералната мазнина?
Това е мазнината заобикаля вътрешните органи.
Можем да го разделим на свой ред в коремна висцерална мазнина който е този, който заобикаля стомашно-чревните органи и епикардна мазнина която обгражда мускулната тъкан на сърцето, но в повечето случаи, когато чуете думата висцерална мазнина, те се отнасят и за двете заедно.
Е много опасно, тъй като е пряко свързано със заболявания като метаболитен синдром, диабет тип II, инсулинова резистентност, респираторни или сърдечно-съдови заболявания.
Също така е важно да се знае, че според проучване на Университета на Навара, публикувано в Revista Española de Cardiología (REC), епикардната мазнина се увеличава значително с възрастта, като е малко по-висока при мъжете, отколкото при жените.