Вие сте с правилното тегло за постигане на бременност
Просто слизам между 5 и 10% на телесно тегло, е доказано, че много жени могат да си възвърнат менструацията и бременност Спонтанно. Прочетете тези съвети за хранене и здраве за Жени Y. мъжки с проблеми с теглото, които искат да бъдат родители.
Струва си да отслабнете в лицето на бременността
В Испания 13% от жените и 16% от мъжете имат затлъстяване при хора под 45-годишна възраст, в детеродна възраст. Проблемът на наднормено тегло тя е още по-висока: у нас във възрастовата група между 30 и 39 години може да засегне 34% от жените и 44% от мъжете. В САЩ проблемите с теглото засягат 50% от общото население.
Наднормено тегло и затлъстяване, както и под тегло, те могат да възпрепятстват репродуктивните ви шансове. Постигането на нормално тегло не само ще подобри цялостното ви здраве, но и вашето плодовитост.
Знаем, че загубата между 5 и 10% от теглото може да накара жените да си възвърнат менструацията и да забременеят по естествен път. Излишното тегло се изчислява от индекс на телесна маса, така наречения ИТМ: за да може да се измери теглото се разделя на височината на квадрат.
Таблица за изчисление на ИТМ, каква е вашата?
Затлъстяването влияе върху плодовитостта ви
The наднормено тегло при жените е свързано не само с по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, дихателни нарушения, рак (яйчници, храносмилателни, маточни, гърди), но също така има вредно въздействие върху вашето възпроизводство.
- Излагането на прекалено мазни диети преди бременност може да промени това качество на яйцата.
- Следователно, той ограничава мазнините и избягва вредните: маргарини, масло, палмова мазнина. т.е. промишлени хлебни изделия и готови ястия.
- Заменете ги с зехтин, и продукти, богати на омега 3 и 6 (риба мастни водорасли, ядки, и т.н.).
Затлъстелите жени: три пъти по-малко плодовити
Доказано е, че затлъстяването намалява плодовитостта, всъщност то е три пъти по-ниско при асистираните репродуктивни техники и увеличава скоростта на аборти. Той също е свързан с по-висок процент малформации. А при потомството това може да доведе до нарушения на растежа и по-висок риск от развитие в бъдеще: хипертония, диабет и затлъстяване.
Качеството на спермата е по-лошо при наднормено тегло
В мъжки, Затлъстяването може също да промени качеството на семенните вещества и да доведе до нарушения в производството на хормони. Ето защо е важно да отслабнете с подходящо тегло, преди да потърсите бременност. И как мога да го направя? За да постигнете това, трябва да изпълнявате диета и физически упражнения.
Вземете нискокалорична диета
Не се препоръчва, когато търсим бременност, да се изпълняват странни и ограничителни диети в определени храни, като хиперпротеидни диети, тъй като те генерират кетоза (натрупване на кетотични тела), не се препоръчва дълго време.