Вие сте на диета, а останалата част от семейството ви не е Леонор Моро

леонор

На диета ли сте, а останалата част от семейството ви не?

  • 03.10.2019
  • От: Леонор Моро
  • Категория: Диететика
  • Коментари: 0

Макар да изглежда невъзможно, да, можете да направите едно меню за цялото семейство и продължавате да спазвате диетата си.

Да вземем пример:

Вечерята обикновено е единственото хранене в много къщи, където цялото семейство се събира на масата. Но разбира се, има възрастни и деца, дори при някои има и възрастни хора, така че не всички имат еднакви енергийни нужди. Е, ще приготвим едно меню за всички, следвайки поредица от стъпки.

1. Трябва приготвяйте салата или зеленчук всеки ден със съставки, които харесва цялото семейство. Не забравяйте, че зеленчуците са полезни за всички нас. Можем да варираме предложенията: зеленчуци на скара или сотирани с малко олио и чесън, запечени, задушени на пара или различни видове салати. Но да, те не трябва да пропускат ден.

2. Можем да използваме сосове със зеленчуци: има в количество некалорични винегрети и които правят чудеса със зеленчуково ястие, или домашно приготвени доматени сосове, или ако ме побързате, майонеза с кисело мляко.