Вие сте човек от тип А, затова диетата и отслабването ви струват толкова много CNN
От Стефани Мансур, CNN
23 октомври 2017 - 16:16 ET (21:16 GMT)
(CNN) - Хората от „Тип А“ са известни с това, че са точни, организирани, състезателни, играят всичко или нищо и спазват стриктно правилата.
Тези качества също означават, че те могат да бъдат разочаровани, когато конвенционалните диети и тренировъчни програми не работят.
Проблемът е, че програмите за отслабване имат уникална структура, която да се хареса на масите. Така че, когато хората от „Тип А“ се ангажират с един от тези планове и го следват усърдно, но се разочароват, защото не работи, програмата е неуспешна, а не те.
Казваме ви в кои области можете да се възползвате от психологията на личност от „тип А“, за да правите успешни диети и програми, които преди са били неуспешни.
1. Подходът всичко или нищо
Това е класически манталитет от „тип А“: или сте напълно навътре, или сте напълно навън. Няма значение дали ще се разболеете или сте уморени, все пак ще тренирате, защото това казва програмата. Ако спазвате строга диета, но това е вашият рожден ден, ще избегнете да ядете това вкусно парче торта.
Проблемът с този подход е, че ще се чувствате изключително ограничени и следващия път е по-вероятно да изхвърлите всичко и да прекалите. Следователно трябва да оставите вашите правила да имат известна гъвкавост.
Наистина ли няколко хапки торта ще провалят диетата ви? Така че, вместо да се чувствате като една малка грешка ще навреди на всичко, изградете достатъчно увереност, че ще се научите да знаете кое е най-доброто за вас и да разберете, че вашата диета е само скица, а не ненарушим закон.
Ако сте силно ангажирани с упражнения и когато се разболеете или сте много уморени, не си давате възможност да промените програмата, която сте програмирали, това може да доведе до хронично изтощение и ще се стопите. Ако чувствате, че не спите достатъчно от ставането в средата на сутринта, за да тренирате, може би е по-добре да поспите малко повече и да правите упражненията си по-малко дни в седмицата.