Вие сте бухал или чучулига
Следващата промяна на времето, която ще настъпи през нощта на 24 срещу 25 октомври, е добра възможност да преминете към страната на чучулигите, тъй като е доказано, че този модел е много по-уважителен от циркадните цикли на тялото и има повече ползи за здравето.
Денят (въпреки че в много случаи не изглежда така) има 24 часа, нито един повече, нито един по-малко, и биологичният часовник на нашето тяло го знае перфектно. Това влияе пряко върху циркадните ритми, които са отговорни за регулирането на физиологичните функции на тялото, така че всеки ден да се установи като един вид 24-часов цикъл, който засяга, наред с други фактори, нашите хормони, настроението, телесната температура и т.н. .
Въз основа на тези циркадни ритми, хората могат да бъдат разделени на три групи: чучулиги, ако станем рано и нашата фаза на най-голяма активност са точно тези първи часове на деня, сови, ако напротив сме вечерта и сме активира се с изтичането на дните. часове или колибри, ако сме на половината път.
Но ако говорим за качеството на живот и това на нашия сън, основните разлики се откриват между совите и чучулигите. С промяната на времето точно зад ъгъла имаме добра възможност да преминем към по-здравата страна на чучулигите. Няколко прости съвета, предоставени от Клара Муньос, доктор по биомедицина и координатор на специализирания портал за почивка, Encuenracolchon.com, ще ни помогнат да направим стъпката.
В 3 сутринта на 25 октомври ще трябва да върнем часовника си назад с един час, за да се адаптираме към все по-обсъжданата промяна на времето, това зимно часово време. Отвъд глобалната дилема за това дали е по-добре да се поддържа лятно или зимно часово време, това, което е сигурно, е, че тази промяна в ежедневния ни живот засяга голям процент от населението, които наред с други фактори виждат променено количество и качество от вашите часове за сън.
Ако говорим за този аспект и изхождайки от предпоставката, че сме държава, чийто климат и идиосинкразия благоприятстват живота и свободното време на улицата, вярно е, че населението е разделено на две големи групи или хронотипове, като се вземе предвид това, което наричаме „ Сърдечни rhtyms ". Те са отговорни за регулирането на промените във физическите и психическите характеристики, които се случват в рамките на един ден.
Основни разлики между хронотипите
Трите вида хронотипове се установяват в зависимост от времето, необходимо на всеки субект за генериране на мелатонин, хормон, който се намира естествено в тялото ни и който, наред с други ефекти, ни кара да спим в зависимост от това дали се увеличава или намалява и винаги е във функция от количеството светлина, което получаваме. По този начин, въпреки че всеки човек спи еднакъв брой часове, неговият хронотип ще бъде установен в зависимост от това кога започва да спи и в зависимост от секрецията на мелатонин.