Видове йога какви са те и какви са ползите от тях

Това е дисциплина, която е на хиляди години и която с течение на времето се разнообразява и адаптира към различни възрасти, култури и цели. Знайте кои са различните видове йога и как се различават. Разбирането на предимствата и целите му може да ви помогне да изберете кой е идеалният вариант за вас.

Когато говорим за йога, от ключово значение е да разберем, че не говорим само за физически упражнения. Това е цялостен начин на живот, със силно въздействие на физическо и психологическо ниво.

Йога предлага грижа и укрепване на тялото, ума и духа чрез упражняване на асани, дишане и медитация. Но начинът за постигане на тези цели варира в зависимост от вида йога, който практикувате.

Видове йога: какви са те и за какво са

Тъй като тази дисциплина става популярна на Запад, много хора се чудят колко вида йога съществуват, как се различават, какви ползи са научно доказани и т.н. Казваме ви кои са най-известните:

Хатха йога: е най-често срещаният. Той обхваща йога пози и включва широк спектър от методи за пречистване, мантри и медитация. По принцип работи с баланса на физическото тяло чрез пози или асани. Това е много разпространено на Запад и не е толкова физически взискателно, поради което е усъвършенствано да поддържа позата по-дълго.

Йога на Ащанга Виняса или Йога на воините: това е енергична практика, препоръчва се за тези, които имат или желаят да развият добро физическо състояние. Осигурява сила и гъвкавост на тези, които го практикуват. Идеален е за тези, които, за да се отпуснат, търсят взискателна, интензивна и дълбоко пречистваща и детоксикираща практика. Дишането е ключово в цялата поредица от пози. Генерира мир и себепознание. Той е идеален за юноши и младежи, или за тези с неспокоен ум, на които им е трудно да седнат и да медитират и предпочитат да работят усилено с тялото.
Кундалини йога: Нарича се йога на съзнанието. Практиката му включва йога пози (асани), енергични вдишвания (пранаяма), пеене на мантри и медитация. Това е дисциплина, която обединява всички клонове на йога. За терапевтични цели се практикуват специфични крии (последователности от асани). Медитациите продължават поне 11 минути.

Класът ви позволява да се свържете с духа и предаността; тя е динамична и работи върху всички аспекти на човешкото същество. Това е техника, а също и философия на живота. Той включва учения за здравето, храненето, човешките отношения, практическата психология и предлага визия за човешкото същество по отношение на Вселената и себе си. Отличен е в случаи на тревожност, депресия, емоционален дисбаланс, екзистенциална празнота.

Йога Бикрам: Това е много интензивен вариант на йога, който включва поредица от 26 пози, изпълнявани в продължение на 90 минути в стая, загрята до 42 градуса. Идеята на този тип йога е да загрее мускулите за постигане на по-голяма гъвкавост и детоксикация на тялото чрез потта. Бикрам йога е показан за хора, които имат добро физическо състояние и търсят гъвкавост и сила.

Акройога: това е практика, която обединява акробатика, йога, танци и в някои случаи тайландски масаж. Контактът със земята се работи много и позволява на ръцете и краката да имат максимална стабилност и опора. Работите и с друга в по-"летящи" пози. Това е доста екстремна практика.
Йога Айенгар: той се фокусира върху правилното подравняване на тялото в позите, с особеността, че те се задържат дълго време. Те са структурирани класове, в които се набляга на биомеханиката и анатомията на тялото. Това е идеален вариант за тези, които искат да се научат да изпълняват правилно позите, преди да преминат към по-взискателни варианти на йога. Идеален е за хора с проблеми с врата и/или гърба, за облекчаване на болката или подобряване на общото ви здравословно състояние. Елементите се използват за подпомагане изпълнението на позите и за поддържане на тялото подравнено.