Видове диети за и против
Fucsia.co
От диета в група, през намаляване на мазнините и солта до средиземноморската диета. Открийте тези 5 вида диети и изберете тази, която най-добре отговаря на вашия начин на живот.
Диетите идват и си отиват, провокирайки и изкушавайки ни с онова тяло, което толкова много искаме да имаме.
Но реалността е такава диетите могат да бъдат много разочароващи, не само поради трудността да ги следвате, но и в някои случаи те не работят! Или дори могат да бъдат вредни за здравето.
И така, как искаме да улесним живота ви, съставихме класация на петте най-добри диети с техните плюсове и минуси.
За да се оцени по-добре, диетата трябваше да бъде относително лесен за следване, хранителен, безопасен, ефективен за отслабване и трябва да допринесе за профилактика на заболяванията сърдечно-съдови и диабет.
Как организмът на всеки един е напълно различен много е важно да знаете как да изберете диетата, която е най-подходяща за вас според начина ви на живот.
Ето защо има различни видове диети в зависимост от нуждите на всеки човек.
# 1 Диетично тире
Основно се състои в намаляване на консумацията на наситени мазнини и сол.
Логично, това е най-препоръчителната диета от Американската сърдечна асоциация оттогава предотвратява хипертонията.
Професионалисти:
Ще се грижите за сърцето си, докато отслабвате. Освен това е много питателна!
Но преди всичко Много е лесно да се проследи. Просто трябва дайте приоритет на храните, за които винаги сте знаели, че са здравословни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
И разбира се, елиминирайте тези, които вече знаете, че не ви устройват като сладко, мазно и червено месо.
Минуси:
Ще трябва да приготвяте храната си, тъй като това е единственият начин да гарантирате, че консумирате малко сол (и мазнини). Може да се изненадате и от супермаркета, когато отидете да платите, Е, здравословното хранене определено е по-скъпо.
Трябва също да го придружавате с упражнения, изпробвайте нови техники като танц на пилон.
# 2 Средиземноморска диета
Истината на средиземноморската диета е такава предлага много опции и разновидности, Менюто е много обширно!
Това също е било призната от ЮНЕСКО за нематериално културно наследство на човечеството.
И макар да говорим за „средиземноморска“ диета означава да обобщаваме; Гърци, испанци, французи и италианци споделят редица ключови съставки и принципи.
Да я последваш трябва да давате приоритет на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин, билки и подправки, риба/черупчести мекотели няколко пъти седмично, бяло месо, яйце, сирене, кисело мляко и да оставите сладкото и месото червено за специални случаи.
И разбира се, чаша червено вино!
Що се отнася до упражненията, опитайте се да ходите колкото се може повече като добро Средиземно море.
Професионалисти:
Научно доказано е, че средиземноморската диета предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.
Това е и диета, която гарантира това ще отслабнете в краткосрочен план, но по-важното е, че ако го следвате, теглото ви ще остане.