Въглехидратите от диетата Дънкан 11 януари 2019 г.

Мрежата на Фън Шуй расте

дънкан

Когато говорим за диети, ако има една много призната или за която сте чували поне някога, това е диетата Дънкан. Диета, която ви помага да отслабнете много и да загубите излишните мазнини, които са безполезни.

Какво представлява диетата на Дънкан?

При тази диета въглехидратите, известни още като въглехидрати, са важни, но не защото се използват широко, а напротив, защото са много ниски. По същата причина другият макронутриент, който ще бъде важен, ще бъдат протеините, тъй като диетата ще се основава на консумация на големи количества месо, яйца, риба или други храни, много богати на протеини.

Преди да говорим за храните, които могат да се приемат и които не могат, трябва да се знае, че тази диета се основава на 4 различни фази, диференцирани една от друга, като са две фази, базирани на загуба на тегло, а другите две са в състояние да поддържат теглото постигнати и избягвайте известните ефекти на отскок. Преди да започнем с тези фази, трябва да знаем дали имаме някакъв вид алергии, какво е теглото, с което сме започнали, да знаем каква е личната ни история по отношение на други опити за отслабване, опитът с други диети може да бъде от ключово значение за диетата на Дункан бъдете полезни.

Фази на диетата Дънкан

-Фаза на атака: тази фаза продължава приблизително седмица или седмица и половина, в тази фаза протеините се ядат ограничено, разделени на 5 приема и с малка доза дълготраен въглехидрат, като овес, един от най-хранителните и повече завършен. По отношение на протеините, пояснете, че в тази фаза могат да се консумират само 2 яйца дневно.

-Круиз фаза: за тази фаза не се приема никакъв вид въглехидрати и зеленчуците се въвеждат в диетата. За тази фаза трябва да редуваме дни, в които можем да ядем само месо и риба, с други, когато консумираме само сурови или варени зеленчуци. За да улесните малко по-лесно онези дни, когато можем да консумираме зеленчуци, можете да добавите лимон или оцет. Круизната фаза може да продължи от 1 седмица до 3 седмици, въпреки че обикновено е 2.