Въглехидрати, които ви помагат в диетата - Блогът за затлъстяването

Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 28.09.2016

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

затлъстяването
За да отслабнем, въглехидратите обикновено се потискат, но не всички от тях са лоши и те също са необходими в нашата диета. Въглехидратите се считат за враг номер едно на диетите и не всички храни, богати на въглехидрати, са вредни, когато става въпрос за отслабване. Нека да видим кои могат да ни помогнат да отслабнем и защо.

Въглехидратите винаги се обвиняват за увеличаване на теглото, но не всички въглехидратите са лоши. Освен факта, че те са основни хранителни вещества за нашето тяло, ключът е вътре знаейки как да ги изберете и по кое време на деня са взети.

Добрите въглехидрати, са тези, които ни предоставят витамини, минерали и фибри. Те саизточник на енергия за тялото и това трябва да се вземе предвид, за да знаем кога можем да ги вземем. В първия час на сутринта, че имаме пред себе си цял ден, е най-доброто време за прием на въглехидрати. Ще изразходваме енергията, която ни осигуряват, с дейността, която извършваме през деня. По време на обяд все още е подходящо време, тъй като все още ни предстои целият следобед, когато ще консумираме енергия. Веднъж след шест следобед, когато започнахме да забавяме, не е препоръчително да ги приемате, тъй като, ако няма да направим значителни калорийни разходи, като например ходенето във фитнеса, например, няма да имаме възможност да изгорим енергията, която ни осигуряват и в крайна сметка биха могли да се съхраняват под формата на мазнини. На вечеря, ако искаме да отслабнем, трябва да ги изключим. Има нисковъглехидратни зеленчуци, които бихме могли да използваме като придружител на протеините, които имаме за вечеря, но трябва да внимаваме ядене на ниско съдържание на въглехидрати преди лягане.

Въглехидрати, не само в хляб и тестени изделия както почти всеки мисли ... на практика всички зеленчуци и плодове също ги имат, макар и в ниски концентрации, затова е от съществено значение да изберете правилните въглехидрати по всяко време на деня.

Има два основни типа въглехидрати: прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Класификацията зависи от тяхната молекулярна структура и скоростта, с която тялото ги абсорбира.