Въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете Chromos

Много хора смятат, че въглехидратите само ви напълняват и може би са прави, ако се фокусират само върху простите. Изследователите обаче отбелязват, че тези, които консумират сложни или цели въглехидрати, отслабват по-бързо. Много е важно хората да консумират сложни въглехидрати, тъй като простите въглехидрати се обработват от тялото като телесна мазнина, когато не са напълно изгорени.

въглехидрати

Пуканки

Едно проучване сравнява краткосрочната ситост на пуканки с други популярни закуски. Изследователите установили, че повечето доброволци изпитват по-малко глад и повече удовлетворение след ядене на пуканки. Ако сте по-доволни, най-вероятно ще ядете по-малко, ergo, ще приемате по-малко калории.

Киноа

Това мощно зърно съдържа почти два пъти влакното от други зърнени култури. Тези фибри се освобождават по-бавно в кръвта, поддържайки нивата на кръвната захар балансирани и увеличавайки скоростта на метаболизма. Също така, в сравнение с други храни без глутен, е доказано, че киноата (която е естествено без глутен) помага при отслабване, като произвежда ниски нива на свободни мастни киселини (свързани с инсулиновата резистентност).

Нахут

Нахутът трябва да е в горната част на списъка ви със закуски, тъй като е зареден с фибри и протеини. Изследване от 2014 г. твърди, че яденето на бобови растения - специфично семейство бобови растения, което включва нахут, боб, грах и леща - може да ви помогне да избегнете преяждането и да намалите теглото си.