Верига за отслабване - високо ниво; Всички тренировки

Верига за отслабване - високо ниво:

Тази схема включва добра физическа подготовка на човека, който ще го направи.

Тя ще се състои от 5 упражнения и няма да се прави при определен брой повторения, а по-скоро ще се направи опит да се достигне максималният брой повторения във времето, дадено за всяко упражнение.

Всяко упражнение трябва да се прави за 20 ”, а времето, което трябва да промените от едно упражнение на друго, е минимално възможното, затова препоръчвам да имате всичко под ръка, за да не се налага да пътувате много и по този начин да губите време. Тук можете да видите кой е мързелив и кой иска да го направи добре.

Прекъсванията ще бъдат 2 'в края на всяка обиколка на веригата.

Цялата верига се състои от 4 обиколки.

[4x [5 × 20 "+ 2 'възстановяване]]

Шведски скачащи странични скокове.
Преса за рамо.
Крачки.
Дъмбел странично повдигане (рамо).
Клякам на шведска пейка. Те се правят, като се започне от първоначалната позиция на повдигане на пейката с двата крака, ние ще скочим, оставяйки по един крак от всяка страна на пейката и ще слизаме, като правим клек, докато задникът ни не докосне шведската пейка, след като докосне, ще върнете се нагоре от скок.