Вегетарианската диета с кетогурме Доставка на здравословна храна и кетогенна диета
Каква е вегетарианската диета?
Вегетарианската диета е тази, която насърчава консумацията на храни от растителен произход и намалява или премахва храни от животински произход.
Видове вегетариански диети:
Има няколко вида вегетариански диети:
- Ovolácteovegetariana: е тази, която се освобождава от месо и риба и производни, което също изключва яйцата и млечните продукти.
- Ововегетариански: Освен това се освобождава от месо и риба, както и от техните производни, както и от млечни продукти, но позволява консумацията на яйца.
- Веган: напълно се освобождава от всички храни от животински произход и производни.
Всички тези диети могат да бъдат здравословни на всички етапи от живота, бременност, кърмене, детство ... Но за това е необходимо да се знае диетата и да се планира правилно, за да се отговори на основните нужди за всеки човек и ситуация.
Например, ако в диетата липсват млечни продукти, ще трябва да включим храни, които съдържат калций и витамин D, или ако решим да спазваме веганска диета, ще трябва да включим витамин В12.
За да избегнем хранителни дефицити, трябва да дадем приоритет на приема на храни, богати на желязо, както и на витамини D и B12, тъй като и трите обикновено се намират в храни от животински произход.
Ползи от вегетарианската диета
- Отслабване: Тъй като вегетарианската диета се фокусира върху продукти от растителен произход, вегетарианците имат по-нисък индекс на телесна маса от останалите хора, така че рискът от затлъстяване е значително намален, тъй като хранителните храни, които заместват животинските производни, ускоряват метаболизма.