Вегетарианската диета - проблеми и решения Северна цел
Тема: Хранене (здраве).
Има много хора, които следват вегетарианска диета или които обмислят „да се качат“ по хранителни или етични причини и има нещо, за което искам да информирам населението или което не е наясно с определени граници или неща, които трябва да бъдат внимателни.
На първо място, може ли да имате вегетарианска диета без вярвания?
Да, можете, но е сложно, затова искам да изясня редица неща, защото искам да ги вземете предвид, за да направите храненето си по-оптимално, ако ще следвате този стил на диета.
Първото нещо, което трябва да имате предвид: яжте природни елементи .
Индустрията се възползва от толкова много неща, а хранителната индустрия е едно от тях. Има много преработени продукти за вегетарианци, тъй като има много преработени продукти за хора, които правят леки диети, с ниско съдържание на калории или с ниско съдържание на мазнини, за хора, които накратко правят здравословни диети, но поради обработката, която храната носи, дори от съставките, не толкова здравословни.
Ако погледнете състав на съставката От много преработени храни, които се предполага, че са за вегетарианци, или които очевидно не съдържат животински компоненти, ще видите, че понякога захарта, водата, млякото или растителните масла са най-големият компонент на този продукт, а не зеленчуците, плодовете или ядките и т.н. себе си.
Това е проблем, това се случва и с някои зърнени и бобови култури, където съдържанието е захар, например.
Но освен факта, че най-доброто и нормално нещо би било да се купуват цели и натурални храни, ще преминем към три основни проблема че хората, които следват строго вегетарианска диета, обикновено имат: Те са витамин b12, на креатин и калций .
1. Витамин В12.
Хората често говорят за спирулина, водорасли или листа като решение на този проблем и въпреки това тези три храни, които вегетарианците често препоръчват като източник на витамин В12, са неактивни в човешкото тяло. Тоест, витамин b12 в тези храни е неактивен в нашето тяло и следователно всъщност не е толкова полезен, колкото би трябвало да бъде.
Затова горещо препоръчвам добавка с витамин В12.
2. Креатин.
Повечето от креатина консумираме чрез месо, така че ако не го консумирате, препоръчително е да се допълни липсата на прием с друга добавка.
3. Калций.
Накрая имаме проблема с калция и това е например бадеми Те са чудесен източник на калций и чудесен заместител на млякото, което, въпреки че ни осигурява калций, не го прави в количеството, което биха ни накарали да вярваме - поради размера на молекулите, други компоненти на мляко и т.н. и т.н. -