Веган диетата е съвместима със спорта Victory Endurance

30 октомври 2018 г. - Още един спорт

диетата

Хранителни насоки за вегани/вегетариански спортисти

Днес дезинформацията или невежеството на много здравни специалисти и дори диетолози прави немислим план за веганско хранене за спортист с издръжливост, мнозина казват, че това не може да се направи и че те не вървят ръка за ръка, а други просто принуждават другия да го направи въвеждат животински протеини в диетата си.

Това е невярно, неправилно и дори остаряло. Ако е вярно, че не е лесно, особено когато имате толкова взискателни цели или ако натоварването от упражнения е много силно, тъй като може да има определени хранителни изисквания, които да се вземат предвид, но това не означава, че с добро ръководство не можете да извършва.

Защо добрият наръчник е важен в диетата на вегетарианците-вегани спортисти?

Недостиг на витамини

Вегетарианската и веганската диета са с по-ниско съдържание на протеини, витамин В12, рибофлавин (витамин В2), витамин D, калций, желязо и цинк.

Спортистът с некачествена диета е потенциално по-склонен към недостатъци, които могат да ограничат тяхното представяне, обучение и възстановяване.