Вечеря, основно хранене за отслабване

основно

Абонирайте се за Vitónica

Когато някой ме попита какво може да направи, за да отслабне, но без да прави строги диети, аз винаги отговарям едно и също: сменете вечерята си. Вечерята е ключово хранене за отслабване, първо, защото след вечеря тялото ни едва се нуждае от енергия и второ, защото докато спим, ако сме яли малко, консумираната енергия ще източи запасите.

Вечерята трябва да осигурява 15-20% от енергията, от която се нуждаем на ден, нещо, което обикновено надхвърляме. Вечерята трябва да бъде лека и справедлива по калории, обаче има много култура на силно хранене, понякога най-силното хранене за деня. Много пъти закусваме и обядваме поради липса на време, но на вечеря не бързаме и ако искате да ядете, екосистемата е идеална за натрупване на калории.

Преди време нашият партньор Дейвид публикува много пълна публикация за перфектната вечеря, много валиден съвет да направите справедлива калория, но балансирана вечеря. На вечеря никога не трябва да сме сити, Както казахме, излишъкът ще се натрупва под формата на мазнини и на всичкото отгоре ще се отрази на качеството на съня.