Вечери за отслабване - DIVINA COCINA

Вече знаете, че енергийните разходи през нощта са минимални, калориите, които ядем, се превръщат по-лесно в мазнини, така че е интересно да се изследва мнението на експертите, за да се знаят вечерите, които отслабват повече от другите и да ги адаптират към ежедневието диета.

Като общо правило трябва да вземете предвид следните съвети:

Никога не пропускайте вечерята.Той осигурява на тялото глюкозата, от която се нуждае, за да прекара нощта. Тялото не трябва да прекарва толкова много часове, без да получава храна. Ако пропуснете вечерята, тялото намалява калорийните разходи и на закуска съхранява повече мазнини, за да има резерви.
Направете вечеря сутрин или по обяд. Това е важно хранене и не си струва нищо, което имате в хладилника, за да закусите. За да избегнете мързела при приготвянето на вечеря, по-добре е да имате предварително подготвен пълен и здравословен вариант.
Изключи телевизора. Ако мозъкът ви е разсеян, той не разпознава добре чувството за ситост и рискуваме да ядем повече от необходимото. По-добре е да вечеряте на масата и да се грижите за това, което ядете, по полуформален начин, отколкото да вечеряте каквото и да е на дивана.
Погрижете се за закуска и обяд, Закусете нещо здравословно в средата на следобеда и ще пристигнете на вечеря с по-малко апетит.
Вечеря скоро: Желателно е между вечерята и времето за лягане да имате време да направите храносмилането. Това означава, че трябва да минат поне 2 часа и по-добре, ако са 3 часа!
Използвайте десертни чинии като общо правило при хранене. Без да осъзнавате, ще консумирате по-малко количество храна.
Избягвайте лека закуска и лека закуска. Неформалните вечери, базирани на „това, което имате в хладилника“, не могат да се превърнат в навик. Те не са разнообразни или пълноценни и в тях често се злоупотребява с мазни и калорични колбаси, придружени с хидрати под формата на хляб.