Вашите защити към мен; най-добре с тези 6 храни
Актуализирано на 6 април 2020 г., 16:12 ч
Добрата комбинация от сезонни храни и продукти от килера може да изстреля имунитета ви до пикови нива.
Много е важно да не пренебрегвате себе си и да поддържате a балансирана диета да развием максимална ефективност на имунната система, когато вирусите ни дебнат.
Перфектната комбинация от пресни продукти и съхранена храна е гаранцията, че тялото получава всичко, от което се нуждае. По този начин ще можете да се борите с всяка инфекция с цялата необходима ефективност.
6 храни, които укрепват имунната ви система
Червен ориз, най-антиоксидантът
Във френския Камарг се отглежда червен ориз, който се откроява със съдържанието си в антиоксидантни полифеноли като апигенин, мирицетин и кверцетин, които укрепват защитните сили срещу вредния ефект на свободните радикали. Кверцетинът е особено показан за борба с вируси.
Този ориз е по-питателен от другите сортове, тъй като осигурява по-висок дял на фибри и аминокиселини.
Освен това има високо съдържание на витамин В6, което благоприятства трансформацията на имунните клетки в Т и В лимфоцити. Те предотвратяват инфекции и автоимунни заболявания.
Круши срещу инфекции
Витамин С, намиращ се най-вече в крушовата кожа, засилва борбата на имунната система срещу вируси и бактерии. Освен това е антиоксидант и противовъзпалително.
Фибрите на този плод поддържа червата чисти и благоприятства развитието на полезни бактериални популации, които си сътрудничат с имунната система.
Нашата круша е от Азия и има текстура, подобна на ябълката, но не е плод на някакъв кръст, както някои вярват.
Грейпфрут за излизане от настинки
Грейпфрутът е идеален за закуска. Само с 40 калории на 100 g, осигурява целия витамин С това, което е необходимо през целия ден.