Вашето седмично веганско диетично вкусно меню и рецепти
Ако имате предвид да започнете веганска диета, уверявам ви, че ще бъде много по-лесно, ако планирате и създадете такава веганска седмична диета, с менюта и рецепти, за да се организирате.
Това е идеята на тази публикация, тъй като ми беше много трудно да планирам веганската си храна, искам да ви помогна да улесните дните си и да организирате седмичната си диета по-организирана.
Какво е веган диета?
Съдържание
Искам да започна в началото, тъй като много хора, които ни четат, все още не спазват веганска диета и искам да изясня концепцията на тази диета.
Веган диетата се основава на храни, които не идват от животинския свят, тоест веганите не ядат животни или техните производни.
И въпреки че да, тази диета е „без месо“ или без месо, уверявам ви, че ще имате много възможности и ще можете да използвате много видове храни, които ще ви дадат голямо разнообразие във вашето веган меню.
Различни веган диети.
Ще ви кажа честно, че най-много ми харесва веганската диета, че тя е многофункционална, тоест можете да намерите голямо разнообразие от диети, за различни случаи.
Например има вегански диети за отслабване, но има и вегански диети за диабетици.
Поради тази причина, в зависимост от целта и целта на вашата диета, това ще бъде типът веган ястия, които приготвяте.
Ето малък списък с най-популярните и използвани вегански диети.
- Веган диета за цялото семейство.
- Детската диета.
- Веганската диета за начинаещи.
- Диета за отслабване.
- Веган диета за увеличаване на мускулната маса.
- Диетата при гастрит.
- Веган диета за целиакия.
- Диабетна диета
Това е само малък списък от многото вегански диети, които съществуват и които можете да започнете според вашите нужди.
Седмично веганско меню.
Тъй като има много видове веган диети, искам да ви оставя пример за седмично веган меню за балансирана диета.
Това меню ще обслужва цялото семейство и ще отговаря на всички хранителни вещества и витамини, от които тялото се нуждае ежедневно. Да започваме!
Понеделник.
ВЕГАН АВОКАДО ТОСТ.
Крем от тиква с кафяв ориз и салата.
Веган бисквитки Oreo.
Вегетариански бургер с телешка леща.
Вторник.
Веган сандвич с кюфтета
Начос с картофено сирене.
Спагети с домат и босилек.
Сряда.
ВЕГАНСКИ ШОКОЛАДНИ ПЛАЧИНИ.
Пълнени патладжани, сотирани зеленчуци и плодов сок.
Веган лимонени кексчета.
Ориз за градинари, с печен тофу и пълнозърнест тост.
Четвъртък.
ACAÍ КУПА САМО ЗА 5 МИНУТИ.
Салата от цвекло и домати, пълнозърнест тост.
Печени ябълки с орехи и стафиди
Крем от нахут с кафяв ориз.
Петък.
ПЛОДОВА САЛАТА С ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ.
Веган сандвич с кюфтета
Студена торта с банан и шоколад