Вашата диета и настроения
Автор:
Не винаги яденето на това, което ни харесва, може да ни развесели и да ни накара да се чувстваме доволни, понякога злоупотребата с любимите ни (нездравословни) храни може да предизвика чувство за вина, разкаяние и лошо настроение; дори някои чудодейни диети за отслабване могат да доведат до подобен резултат.
Защо се случва това и как да намерим баланса между нашата диета и нашето настроение?
КАК ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ДИЕТА ОТ ВЛИЯНИЕ НА НАСТРОЙСТВОТО
Защо не е така при другите стилове на хранене с по-голяма консумация на плодове, зеленчуци, риба и пресни храни?
Какво трябва да избягваме и какво да правим?
- Яжте 4 или 5 хранения на ден, за предпочитане спазвайки редовни часове.
- Яжте на всеки 3-4 часа през деня и закусвайте с хранителни вещества.
- Включете във всяко хранене храни, богати на сложни въглехидрати - хляб, ориз, зърнени храни, тестени изделия, картофи и бобови растения - които бавно отделят глюкоза и поддържат нивата ни балансирани.
- В две от петте порции за деня включвайте и плодове, храни, богати на прости захари.
- 2. Метод на Дюкан за отслабване: Ограничава въглехидратите, злоупотребява с протеините. Според Френската агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES) тази диета може да доведе до хранителен дисбаланс и да бъде много рискована, тъй като последващите действия могат да доведат до соматични, психологически, хормонални, растежни или спортни промени. Излишъкът от протеини може да причини претоварване на бъбреците и черния дроб, загуба на калций и повишени нива на холестерол и пикочна киселина. Тази диета и други от подобен подход обикновено причиняват отскок ефект, с последващо разочарование в субекта и излагане на физическото и психическото ни здраве на риск.