Вариация и умереност, ключове за балансирана диета CuidatePlus

В определени периоди от годината тялото приема по-голям брой калории, отколкото всъщност се нуждае. След тези етапи възникват многобройни въпроси кои са храните, които ви напълняват и тези, които служат за намаляване на теглото.

диета

„Отговорът на тези въпроси не е кои храни причиняват наднормено тегло“, казва Хесус Роман Мартинес, президент на Испанското диетично дружество. „Много по-важно е да можете да изпълнявате начин на живот, при който ядете всичко, по умерен и разнообразен начин“.

Балансираното хранене е функция на възрастта, пола и физическата активност, която се извършва. „Това, което всъщност ви напълнява, е небалансирана и неорганизирана диета“, обяснява Роман. „Трябва да се наблегне на консумацията на продукти като зеленчуци, плодове или бобови растения и по-малко злоупотреба с месо и продукти, които съдържат повече мазнини“.

Идеалната диета
Яденето на риба, тестени и бобови храни два пъти седмично, хляб и зеленчуци, както сурови, така и варени всеки ден, няколко парчета плодове и еквивалент на половин литър мляко дневно, ви позволяват да се насладите на разнообразна и балансирана диета заедно с консумацията на месо и яйца в умерени количества.