В защита на мъртвата тяга цялостно упражнение
Както ви казвам, за мен мъртво тегло Задължително е и го правя поне веднъж седмично. Преди не го направих, защото ме бяха изплашили с въпроса за нараняванията на гърба, крехкостта на кръста и гръбначния стълб ... Но трябва да кажа, че откакто го практикувам, открих, че има много повече ползи, отколкото недостатъци . Как може мъртвата тяга да ни помогне?
Откакто включих мъртвата тяга в тренировките си, забелязах a забележимо подобрение в силата на кръста, бедрената кост и седалището. В допълнение, естетически, мъртвата тяга ни помага да оформим долната част на гърба, като е много по-маркирана, тя си сътрудничи, за да постигне по-твърди крака и глутеус на място: всички подравнени и компенсирани.
The мъртво тегло е упражнение, което горещо препоръчвам на момичетата, които искат да оформят долната част на тялото си: наддаване на сила и тонизиране на мускулите, когато се работи с добра техника и малко тегло, те се виждат за нула време. Тъй като това е многоставно упражнение, то включва и ядро и към централната област на тялото, за да се стабилизираме, превръщайки се в цялостно упражнение за цялото тяло.