В 5 упражнения как да отслабите ръцете си без много усилия - TKM Аржентина

Най-добрата част? Можете да ги правите навсякъде и не е нужно да страдате часове във фитнеса.

ръцете

Има моменти, когато се гледаме на снимки и откриваме, че ръцете ни не изглеждат така, както бихме искали.

За щастие има няколко упражнения, които помагат за тонизиране и изтъняване на тази част от тялото. С прости стъпки и нищо сложно, за кратко време ще го постигнете.

1. Бицепс. Където и да се намирате, дръжте две бутилки с вода от 500 ml, по една във всяка ръка, и с дланта, обърната напред, огънете лакътя под ъгъл от 90 градуса и се разтегнете. Повторих движението 15 пъти.

две. Прилепете лакти към тялото си и с дланта на ръката си към себе си, повдигнете бутилката с вода почти до рамото си и след това се върнете. Направете го още 15 пъти.