Увеличете волята си и избягвайте лоши решения
Всички ние без изключение взимаме хиляди решения ежедневно (дори без да осъзнаваме). Някои от по-малко или по-голямо значение, но въпросът е, че всички те добавят или изваждат нещо в нашата рутина.
Тези решения формират деня ни и не само това, те определят посоката на нашето близко бъдеще. Ето защо е изключително важно да научим някои начини за вземане на по-добри решения (дори без сила на волята), за да напреднем в полза на нашето благополучие.
В тази интересна статия искам да ви науча на 5 начина да взимате по-добри решения, без да разчитате на вашата воля. Започнете с простото решение да продължите да четете и да подобрите рутината си по здравословен начин.
„Има движеща сила, по-мощна от парата, електричеството и атомната енергия, волята“ -Алберт Айнщайн
Няма съмнение, че Алберт Айнщайн е имал забележителна интелигентност, но съм почти сигурен, че и той е имал липса на воля.
Дори Херкулес със свръхчовешката си сила със сигурност е преживявал моменти, когато волята му не е била достатъчна.
Случвало се е на всички нас ...
Имаме големи цели, които трябва да постигнем, очаквания за постигане и мечти за постигане, но слабата ни воля настоява да ни води в грешната посока.
Разглеждаме снимки на котенца в Instagram, вместо да се задълбочаваме в следващия ни голям работен проект. Гледаме Netflix, вместо да ходим да тичаме. Поръчваме бързо хранене вкъщи, вместо да приготвяме салатата, която си обещахме.
Защо? Защото постигането на нещо е предизвикателно, неудобно и изтощително!
Така че, когато се отклоняваме от целта си, обвиняваме слабата си воля, нали?
Защото нека бъдем честни, ако имахме малко повече воля, нещата щяха да бъдат различни, бихме могли да изпълним всичките си планове и да имаме живота, който искаме.
В крайна сметка постигането на вашите цели, постигането на вашите очаквания или осъществяването на вашите мечти е резултат от верига от решения, поредица от стъпки в правилната посока.
И тук искам да ви тласна към целите ви, продължете да четете.
За повечето от нас, когато мислим за силата на волята, първото нещо, което ни идва на ум, са онези решаващи моменти, когато не сме в състояние да кажем „не“ и да действаме на импулс ...
Как можем да откажем тази шоколадова торта, третия чифт обувки, поредицата през нощта или онази бира след работа?
Проблемът е, че ако разчитаме само на волята си, за да ни подтикнем да постигнем целите си, шансовете са, че не винаги ще имаме необходимото количество воля, за да предприемем действия.
Така че може би не става въпрос само за укрепване на волята ни, а за намиране на начин да оптимизираме решенията си, без да зависим от това.
Как Е, нека ви дам един пример:
Независимо какво мислите за неговата политика, трябва да признаете, че Барак Обама има много взискателна програма. Типичният ден на бившия президент може да включва хиляди важни решения, на които трябва да се обърне внимание.
Имаше по-специално един въпрос, който Луис зададе на Обама, който привлече вниманието ми:
- «Да предположим, че след тридесет минути ще престанете да бъдете президент. Ще заема мястото ти. Как бихте ме подготвили да стана президент? «
Президентът отговори първо, като изтъкна необходимостта от ежедневни упражнения (навик, за който напълно се абонирам), но това, което каза след това, беше още по-интересно:
-«Ще видите, че нося само сиви или сини костюми. Опитвам се да намаля решенията и да създам добри навици. Защото имам твърде много решения, за да взема ».
Мисля, че отговорът беше изключително успешен: намалете решенията и автоматизирайте всички решения, които могат да бъдат.
Обама научи начин да оптимизира решенията си, така че да не зависи от неговата сила на волята.
Ако се замислите, това е мощен начин да насочим нашите действия в посока на целите ни.
Това е стратегия да вземаме по-добри решения, без да използваме волята си, а също и да бъдем по-малко импулсивни.
Но преди да влезем в подробности, първо трябва да започнем, какво е воля?
Какво е воля?
В речника дефиницията се появява като: „силата да решаваш и да разпореждаш собственото си поведение“.
И въпреки че са използвани различни синоними като: воля, решителност, самоконтрол, саморегулация и т.н. всички тези думи се отнасят до едно нещо: способността ни да контролираме своите импулси и да вземаме съзнателно решение.
Силата на волята е способността да се предприемат действия за постигане на дългосрочни цели и да се противопоставим на краткосрочните желания.
Борбата между вземането на правилно решение, което ви помага да постигнете дългосрочните си цели или съблазняването от приятно решение в момента, е резултат от динамиката между две важни части на мозъка ви:
Префронталната кора и лимбичният (или примитивен) мозък.
Според APA (Американската психологическа асоциация), повечето изследователи по психология обобщават силата на волята като:
- Способността да се забави удовлетворението и да се противопостави на краткосрочните изкушения за постигане на дългосрочни цели;
- Способността да се преодолее нежелана мисъл, чувство или импулс;
- Ограничен ресурс, който може да бъде изчерпан
Тази последна точка е изследвана от 1990 г. от изследователя Рой Баумейстер. Той и колегите му проведоха няколко експеримента.
В един от експериментите участниците бяха принудени да изядат няколко репички вместо вкусните шоколадови бисквитки (които бяха на една и съща маса). След това бяха помолени да решат пъзел.
Субектите, които не са яли бисквитката, са се отказали по-бързо от тази задача (в сравнение с тези, които ядат бисквитката).
Причината: те бяха изчерпали умствените си ресурси. Силата на волята им беше отслабена, опитвайки се да се противопоставят на желанието и те не успяха да завършат този пъзел успешно.
Те стигнаха до заключението, че с напредването на деня ние сме по-малко достъпни за вземане на добри решения.
Волята е нашата умствена енергия.
Мозъкът ви търси преки пътища за облекчаване на психическото напрежение, например: импулсивно вземане на решение (независимо от последствията) или избягване на решение (отлагане на важно действие).
Според теорията на Рой Баумиситър ежедневните решения като: каква храна да се яде? Какви дрехи да носите? Или как да си сресвам косата днес? Те също изтощават нашата умствена енергия, докато не сме в състояние да вземем съзнателно решение в полза на най-важните си цели.