Увеличаване на теглото след отказ от това, което трябва да се прави - UI Health Care
Много хора напълняват, когато спрат да пушат цигари. Средно хората наддават от 5 до 10 паунда (2,25 до 4,5 килограма) в месеците след отказването от тютюнопушенето.
Можете да отложите отказването, ако се притеснявате да качите няколко килограма. Но НЕ пушенето е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за вашето здраве. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате теглото си под контрол, когато откажете цигарите.
Алтернативни имена
Цигари - наддаване на тегло; Спрете да пушите - наддаване на тегло; Тютюн без тютюн - наддаване на тегло; Спрете да пушите - наддаване на тегло; Отказ от никотин - наддаване на тегло; Отслабване - откажете цигарите
Защо хората, които се отказват да наддават на тегло
Има няколко причини, поради които хората напълняват, когато откажат цигарите. Някои са свързани с начина, по който никотинът влияе на тялото.
- Никотинът в цигарите ускорява метаболизма ви. Никотинът увеличава броя на калориите, които тялото ви използва, когато сте в покой, с около 7% до 15%. Без цигари тялото ви може да изгаря храната по-бавно.
- Цигарите намаляват апетита. Когато откажете цигарите, може да се почувствате по-гладни.
- Пушенето е навик. След отказване може да жадувате за висококалорични храни, които да заменят цигарите.
Какво можеш да направиш
Когато се подготвяте да се откажете от пушенето, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате теглото си под контрол.