Ускорете или забавете метаболизма Кардиологът у дома

13 май 2018 г. от Хавиер

От години бързият метаболизъм се счита за по-здравословен, защото предизвиква повече загуба на тегло, отколкото по-бавен метаболизъм.

Всъщност всички знаем препоръките да се храните поне 5 пъти на ден, за да поддържате по-бърз метаболизъм и по този начин да постигнете по-голяма загуба на тегло.

Привържениците на това отношение твърдят, че ако ядем по-малко пъти на ден, тялото ни преминава в енергоспестяващ режим, метаболизмът ни пада и е много по-трудно да отслабнем.

Ново проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм, предполага, че всъщност ключът е да се яде по-малко и забавят метаболизма ни.

Ограничаването на калориите е показано в много животински модели, че може да увеличи продължителността на живота, без хронични заболявания и да насърчи по-младо физическо и психическо състояние.

В настоящото проучване, проведено при 53 възрастни без наднормено тегло, след 2 години е постигнато ограничение на калориите от 15%, което е довело до загуба от 8 кг, в сравнение с наддаване от 1,8 кг в груповия контрол. Но най-поразителното е, че те изпитват адаптация на основния си метаболизъм, забавяйки го и намалявайки енергийните разходи повече от очакваното поради получената загуба на тегло. Тази метаболитна адаптация е придружена от намаляване на оста на щитовидната жлеза (на Т3 и Т4, без промени в TSH) и на продуктите, произтичащи от оксидативен стрес, което е в съответствие с теориите за скоростта на живот и тази за увреждането на оксидативния стрес.

---