Упражнявайте рутинна тренировка в басейна и отслабвайте
Дори да е време да се сбогувате с хубавото време, не е нужно да се сбогувате с басейна. Както за забавление, така и за да се оправи. И това ли е басейнът е идеалното пространство за влизане във форма извън практикуването на плуване. Една добра рутинна тренировка в басейна ще ви помогне да отслабнете. Това е чудесен начин да прави упражнения с висока интензивност, използвайки водоустойчивост. С по-малко мускулна тежест и по свеж и забавен начин.
Упражнения в басейна, които ще ви помогнат да отслабнете и да тонизирате тялото
Има голям брой упражнения за аквагима можете да правите в басейна. Можете да опитате да създадете своя собствена рутинна тренировка за басейн, за да отслабнете. Тези упражнения са идеални за завършване на разнообразна рутина. Но можете да премахнете или добавите, както сметнете за добре.
Във всеки случай важното е да комбинирате различни упражнения за басейн, които ви помагат да работите в различни области на тялото. И че те се комбинират кардио и силови упражнения. Значи можеш изгаряйте калории и подобрявайте мускулния тонус едновременно.
Кариера на място
състезанието на сайта е едно от упражнения за отслабване в басейна по-просто. Можете да ги правите до ръба или в централна зона. Разбира се, опитайте се да изберете място, където да не нарушавате дължината на другите потребители, ако има такива. Също така е важно водата да ви покрива поне над корема.
Това упражнение е толкова просто, колкото спринт без движение напред, задържане на сайта. Трябва да вдигнете колене до гърдите, като редувате едното и другото. Опитайте се да го направите възможно най-бързо за 30-40 секунди. Точно както ако се опитате да бягате по суша.
Деформация във вода
Друго от упражненията в басейна за работа на краката е въжето. Можете да си помогнете с a пяна или полиетилен чуро да действа като въже. Ако става въпрос за извършване на упражнения за билярд на обществено място, може да не се допуска потапяне на тези видове елементи. В този случай е достатъчно да имитирате тези упражнения в басейна, без да е необходим добавен елемент.
Важното при това упражнение е повдигнете краката при всеки скок, като повдигнете и двете едновременно. Можете ли да го направите 15 скока, насочващи коленете към гърдите, последвани от 15 скока назад.
Това е упражнение взискателен, но много ефективен, ако търсите упражнения в басейна, които да ви помогнат да отслабнете.
Натиснете стената
Има и упражнения, които да правите в басейна работи горната част на тялото. Бутането на стената е едно от тях.