Упражнявайте 8 различни вида хрускания, които да правите у дома

Абс, упражнението, което не излиза от мода

Нищо и никой не е успял с тях, дори липсата ни на воля. Те са пълни, не изискват много време и можете да ги правите навсякъде. Тук представяме поредица от обучение за тонизиране и оформяне на тялото ви.

хрускания

Желязо

Това е основно упражнение във всяка коремна рутина. Лежейки по корем, повдигнете торса си в подравнено положение. Често сме склонни да вдигаме повече глутеусите, защото те улесняват упражнението, но трябва да ги държите успоредни на багажника. Започнете като правите статичната дъска, задръжте стойката за 30 секунди и починете, с практика можете да добавите трудност към това упражнение.